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Su Carro es Vacío

enero 02, 2020 2 Lectura mínima

Enero significa que muchos de nosotros están estableciendo nuevos objetivos en un intento de mejorar la aptitud, pero es probable que la mayoría de la gente renuncie a sus Resoluciones de Año Nuevo en un plazo de dos semanas.
El estado físico se construye durante largos períodos de consistencia, por lo que cualquier ganancia obtenida en 14 días se revertirá rápidamente si renuncia.
Entonces, ¿cuáles son algunas resoluciones simples de Año Nuevo que realmente valen el tiempo de un atleta? Construido para atletas echa un vistazo.

Hacer un aumento manejable en el volumen
Si solo entrenas dos veces por semana y tu Resolución de Año Nuevo es comenzar a entrenar seis veces a la semana, es muy probable que falles. Añadir volumen es una forma relativamente segura de ponerse más en forma, por lo que si puede encontrar un tiempo durante la semana que podría agregar una sesión corta o incluso simplemente extender una de sus sesiones por 20 minutos, esto podría tener un impacto con el tiempo.

Construir el trabajo de acondicionamiento en su rutina
Uno de los pecados de los que son culpables la mayoría de los atletas es saltarse el trabajo básico de acondicionamiento que saben que podría ayudarlos a mantenerse saludables y hacer ganancias marginales. Ya sea que desee agregar en un entrenamiento principal o una sesión de yoga a su semana regular,
ventana que usted sabe que usted puede comprometerse y contar el número de semanas que se hace el entrenamiento. Mantener una nota de su consistencia será gratificante y ayudará a asegurarse de que no se caiga del carromato.

Establezca un objetivo alcanzable que le excite
Cuánto te motiva tu resolución es un indicador clave de la probabilidad de que te apegas a ella. Elegir un objetivo que te excita y será gratificante es importante para aumentar tu estado físico.

Get Better Sleep
Si sabes que eres culpable de no dormir lo suficiente, esa es una manera sencilla de mejorar tu estado físico. El sueño de buena calidad es el elemento más importante del proceso de recuperación y ayudará a su cuerpo a adaptarse y mejorar. Si hay algo que sabes que está retrasando tu rutina antes de acostarte, haz que sea tu objetivo plancharlo
fuera. Ya sea renunciar a la cafeína por las noches o forzarte a acostarte 30 minutos antes, es una resolución que, además de hacerte más en forma, podría mejorar tu estado de ánimo y hacerte vivir más tiempo.


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