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Su Carro es Vacío

abril 14, 2020 2 Lectura mínima

Los gimnasios están cerrados y solo se te permite salir una vez al día, por lo que muchos se han resignado a una carga de entrenamiento fácil o a un descanso de hacer ejercicio por completo.

Pero todavía hay mucho que puede hacer para mejorar su estado físico para que salga del período de aislamiento de un mejor atleta.

Aquí hay cinco áreas en las que todos pueden trabajar durante el bloqueo del coronavirus.

Fuerza del núcleo

La fuerza del núcleo es una de las áreas más fáciles de desarrollar a través de ejercicios de peso corporal por lo que es algo en lo que cualquiera puede centrarse en este momento.

Si desea agregar más variedad a su rutina principal, incluso podría pedir algunas campanas de hervidor o una bola de medicina, o simplemente experimentar con diferentes artículos alrededor de la casa. ¡Sé creativo!

Podrías acabar con el encierro con los mejores abdominales de tu vida.

Flexibilidad

Flexibilidad y movilidad son cosas con las que la mayoría de los atletas no se molestan en el mejor de los momentos, por lo que con más tiempo en sus manos esta es una gran oportunidad para hacer algo de estiramiento.

Encuentra algunos videos de yoga de seguimiento o simplemente toma 10 minutos cada día para estirarte.

Tomarse el tiempo para hacerlo podría salvarle de una lesión cuando vuelva a una rutina normal completa o cuando las competiciones vuelvan a empezar.

Aerobic Fitness

Se recomienda hacer ejercicio al aire libre una vez al día con una carrera o un ciclo para que la mayoría de nosotros podamos pasar tiempo haciendo nuestro corazón y pulmones más fuertes.

Si desea agregar en una segunda sesión aeróbica al día, puede invertir en una cuerda de salto o hacer un circuito de luz.

Dormir

Dormir es fundamental para convertirse en un mejor atleta, ya que es cuando se producen muchas adaptaciones.

Sin tentación de salir por las noches, podrías ponerte en una rutina saludable para llevar hacia adelante cuando termine el encierro.

Usted podría encontrar que mejorar la calidad y la duración del sueño entonces le permite entrenar más duro y sentir más beneficios.

Nutrición

Al igual que con el sueño, usted puede configurarse formando buenos hábitos ahora que podrían pagar mucho en el largo plazo.

Sustituya los alimentos no saludables de su dieta por alternativas más nutritivas. Por ejemplo, si el bistec y las papas fritas son una comida normal para usted, tenga una batata en lugar de las papas fritas.

Todos están en casa más a menudo, así que es lo más fácil que ha sido planear y preparar comidas.


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