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Su Carro es Vacío

agosto 27, 2019 2 Lectura mínima

Los CrossFit Games de este año en Madison presentaron una vez más una serie de agotadores entrenamientos, ya que los humanos más aptos en la tierra se enfrentaron entre sí.Cada sesión brutal puede ser adaptada y probada en casa por atletas aficionados, dando una muestra de lo que las élites se sometieron a sí mismas a través y haciendo una alternativa divertida en el gimnasio.

Aquí están nuestros favoritos.

Ruck Run

Simple y doloroso. Correr cuatro vueltas de 1,5 km, haciendo 6 km en total. Llevar un paquete ponderado, aumentando la carga en cada vuelta.

Tanto hombres como mujeres llevaban 20 libras (9 kg), 30 libras (14 kg), 40 libras (18 kg) y 50 libras (23 kg) en los Juegos.

Sprint Couplet

Empuje un trineo de 172 pies (52 m), complete un número determinado de musculaciones, luego empuje el trineo hacia atrás otra 172ft de nuevo.

Los hombres hicieron 18, mientras que las mujeres tenían 15.

The Mary

Un entrenamiento vicioso y de cuerpo entero.

Haz cinco flexiones de mano, 10 sentadillas de pistola y 15 pull-ups por tiempo.

La competición fue cortada a sólo 20 atletas después de este ejercicio.

Ringer 2

Ringer 1 y 2 se completaron de espaldas en el segundo evento el domingo, pero sólo nos estamos centrando en el último Ringer.

Completa 15 burpees y 15 sentadillas aéreas, seguidos de 10 burpees y 10 sentadillas aéreas, luego cinco burpees y cinco sentadillas aéreas.

Las sentadillas aéreas se realizaron a 135 libras (61 kg) para los hombres y 95 libras (43 kg) para las mujeres, con un límite de tiempo de cinco minutos que se impuso.

El estándar

Utilizado como el evento final del fin de semana, The Standard sólo fue completado por los mejores de los mejores que llegaron hasta el final del domingo.

Comprendía 30 limpios y sacudes con 135 libras (61 kg), 30 musculaciones, luego 30 arrebatos de campana con 135 libras (61 kg).


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