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Su Carro es Vacío

septiembre 09, 2019 2 Lectura mínima

todos Hemos oído hablar del desayuno clichés como: "es la comida más importante" o "la comida de la mañana, se configura el éxito de su día", pero muy pocos de nosotros realmente vivir por ellos.
Es muy fácil optar por algo rápido y fácil, especialmente para aquellos que trabajan de nueve a cinco. Pero cualquiera que sea su circunstancia, un desayuno equilibrado es importante.

Aquí, Construido para los Atletas echa un vistazo a las cinco de la sana mañana de las comidas.

Las gachas de avena Con Banana y Arándanos
Avena son una gran base para un bien equilibrada, abundante desayuno. Una porción 50g ofrece 33 g de carbohidratos y 8 gramos de proteína. Y que está lleno de un montón de vitaminas como el magnesio, el cobre, el hierro y el zinc. La mezcla de las gachas de avena con una picada de plátano y un puñado de arándanos para un delicioso desayuno, abundante.

Revuelto de Huevo y el Aguacate En Integral Tostada
Si desea una proteína espiga entrega con una mezcla de grasas buenas y carbohidratos, no busque más. Los huevos tienen toneladas de reclamación de beneficios de salud, incluyendo una reducción en el riesgo de enfermedades del corazón. Combinan deliciosamente con estos otros dos ingredientes sanos.

Muesli casero
Aunque esto puede sonar como un montón de esfuerzo, es en realidad muy fácil una vez que usted encuentre los ingredientes que desee. La mayoría de los cereales están llenos de azúcar, por lo que el muesli es una gran alternativa. Se sugiere buscar una receta que te gusta el sonido de (hay toneladas de todo en línea – por lo general consisten en la avena, los cereales, los frutos secos y bayas) y el experimento.

Batido verde
de Comer vegetales de hojas verdes ha sido demostrado para optimizar la función del cerebro, mejorar la salud intestinal y te hacen vivir más tiempo. Así que el desayuno es una gran oportunidad para obtener de ellos en su dieta. Intentar mezclar un puñado de espinacas, algunas bayas de su elección, una cucharada de yogur griego y 250 ml de jugo de naranja.

Saludable Panqueques
Panqueques puede ser un desayuno saludable si usted no amontone los montones de dulces ingredientes. Con la masa (harina, huevo y leche) que se compone de simple, sin procesar ingredientes, lo que se siente como un truco puede convertirse en una comida bien balanceada. Intentar que encabeza una pila de panqueques con arándanos o un simple compota casera.


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