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Su Carro es Vacío

marzo 09, 2020 2 Lectura mínima

Muchos de nosotros con programas de entrenamiento intensivos somos reacios a perdernos en ocasiones sociales que implican beber, pero no estamos dispuestos a sacrificar las ganancias de entrenamiento.

Por lo tanto, es esencial planificar formas de minimizar los efectos de la excesiva indulgencia en su entrenamiento.

Aquí, Built for Athletes explora 5 maneras de hacer precisamente eso.

Hidratarse antes y después

El alcohol es un diurético, lo que significa que te hace orinar con frecuencia lo que deshidrata el cuerpo.

Beber una bebida de hidratación o mucha agua en preparación para beber mucho más tarde en la noche podría asegurarse de que no se sienta tan mal a la mañana siguiente y pueda funcionar a un nivel más alto.

Si bien seguir tomando agua entre bebidas alcohólicas durante toda la noche podría traer algunas miradas divertidas o comentarios de sus compañeros de bebida, es la manera óptima de limitar su deshidratación.

Ya seas lo suficientemente valiente para hacer eso o no, puedes reemplazar los electrolitos que has perdido al final de la noche y a la mañana siguiente.

Comida nutritiva a altas horas de la noche

Puede ser extremadamente tentador parar para una comida rápida a altas horas de la noche después de una sesión de bebida, pero esto probablemente te dejará sintiéndote más lento al día siguiente.

En su lugar, intenta comer algo nutritivo como mantequilla de nueces en tostadas.

El aguacate también puede ser una fuente de potasio, un electrolito que se habrá perdido.

Dormir

El alcohol interrumpe su sueño, que por supuesto es vital para el proceso de recuperación de un atleta.

Si sabes que es probable que estés bebiendo mucho en un futuro cercano, trata de complementar tu sueño con siestas en los días previos a ella y después si es posible.

Cambiar sesiones importantes

Ser flexible con el entrenamiento es una buena calidad en cualquier atleta.

Si la sesión todavía se hace, no es el fin del mundo si sucede en el día equivocado.

Cuando tienes un entrenamiento clave programado el día después de una gran noche de beber y sabes que tendrás dificultades para rendir al máximo, adelante.

Line Your Stomach

Al comer una buena comida antes de la sesión de bebida, disminuirás la rapidez con la que el alcohol entra en el torrente sanguíneo.

Esto le permitirá a su cuerpo para procesarlo mejor y, con suerte, reducir los efectos de la resaca a la mañana siguiente.


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