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Su Carro es Vacío

abril 21, 2020 2 Lectura mínima

Hay un nivel agudo de la incertidumbre para todos nosotros en este momento y ha llevado a un aumento grande de varias personas que sienten la ansiedad o la depresión según investigadores en las universidades de Sheffield y Ulster.

Unos han sido tratados con cambios de la vida inimaginables por el brote coronavirus, y la realidad ha cambiado para cada uno del Reino Unido.

Para ayudar a enfrentarse con estos tiempos provocativos, aquí están cinco estrategias de ayudar a manejar la salud mental.

 Construya una rutina

El trabajo ha reducido la velocidad o se ha parado completamente para muchos de nosotros.

El mantenimiento de un sentido de objetivo en su vida cotidiana se ha mucho tiempo unido con la salud mental buena, por tanto es importante establecer una rutina en estos tiempos extraños.

Si se siente pegado con nada para hacer, podría basar su día alrededor del ejercicio. El establecimiento de una disciplina de conseguir una prueba hecha a una hora señalada por la mañana le forzará de la cama y comenzará su día libre en el pie derecho.

Recoja el teléfono

El hecho que no podemos ver físicamente a nuestros amigos y familia da una disculpa por ponerse en contacto con ellos por otros medios.

Se ha mostrado que la permanencia relacionada influye positivamente en la salud mental, y es particularmente importante para aquellos que están siendo golpeados los más difíciles por distanciar social - la gente que vive sola.

Decida no hacer caso de las noticias

Obsesionar o los gastos de cantidades de tiempo copiosas que miran cosas que no puede controlar pueden exacerbar seguramente sentimientos de la ansiedad.

Una manera de controlar esto es limitando el tiempo que gasta leyendo, escuchando o mirando las noticias. En una entrevista reciente con la BBC, Stephen Fry aconsejó apagar su teléfono o fijar la hora en el día cuando permite que usted compruebe lo que pasa en las noticias.

Intente nuevas aficiones como una distracción

El cuidado del cerebro ocupado es importante y una manera de distraerse de la incertidumbre de la vida en lockdown es tomar una nueva afición.

Podría combinar esto con sus búsquedas atléticas. Por ejemplo, haga un poco de investigación en la fisiología de deportes y reúna un plan de cómo tomar su forma física para el siguiente nivel.

Reflexionar

Con más tiempo en nuestras manos, esto es una gran oportunidad de mirar hacia adentro y tomar algún tiempo de reflexión a fin de hacerse más presentes en su vida.

Podría tratar de anotar algunos pensamientos o sentimientos, o sólo hacer que una ranura de tiempo cada día diera un paseo sola, dejando su smartphone en casa.


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