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Su Carro es Vacío

abril 15, 2020 2 Lectura mínima

Los atletas a menudo dirigen una línea apretada entre la tentativa de conseguir el mejor de sí y sobreformación el cuerpo.

La sobreformación es una de las cosas más frustrantes en el deporte - es un poco de una ironía enferma que intentando demasiado con fuerza sufre un revés.

Así pues para ayudar a evitar los desequilibrios hormonales que vienen con burnout, aquí están cinco medidas que puede supervisar.

Descanso de precio de corazón

Un precio de corazón anormalmente que descansa alto es uno de los indicadores más comunes de la sobreformación.

La toma del precio del pulso es una práctica que vuelve décadas, con algunos atletas que comprueban suyo por la mañana y luego retrasan la formación si se eleva.

Si nota que su precio de corazón que descansa es aproximadamente 10 latidos por minuto más alto que de costumbre, puede significar que es el cuerpo no puede recuperarse suficientemente.

Variabilidad del precio de corazón

Aunque muchas personas puedan suponer que un latido del corazón regular sea deseable, una variación alta a tiempo entre cada latido es realmente un signo de un corazón sano y es por lo tanto común en atletas.

De hecho, es cuando sus disminuciones de la variabilidad del precio de corazón que puede ser la sobreformación.

Por eso muchos relojes de bienestar corporal le rastrean y dan datos de ello.

Rendimiento de formación

Esta medida quita cosas atrás a los fundamentos. Si es incapaz de funcionar suficientemente en una prueba, es la sobreformación y debería tomar algún tiempo de recuperación.

Uno de los medios de expresión artística más importantes en todos los tipos del bienestar corporal asegura que su cuerpo esté listo para ir otra vez a tiempo para su siguiente sesión clave. No tiene que sentir un millón de dólares y tendrá seguramente algunas pruebas que se sienten más difíciles que otros, pero debería ser capaz de funcionar al nivel requerido sacar la ventaja de formación deseada.

Insomnio

Los cambios para dormir modelos a menudo ocurren cuando un atleta es la sobreformación.

Esto se hace un círculo vicioso, ya que el sueño es esencial para el cuerpo para repararse y sin el tiempo de resto adecuado, la producción de hormonas que ayudan a músculos a adaptarse se inhibirá.

El sentimiento de informe detallado o fatigado

Esto es otra medida simple pero uno que vale la pena bien supervisar, como la sobreformación puede perjudicar el sistema inmunológico.

Así pues, si consigue una enfermedad persistente, los sentimientos del cansancio o una pérdida del apetito, podría significar que empuja demasiado con fuerza.


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