0

Su Carro es Vacío

agosto 16, 2019 2 Lectura mínima

Correr una maratón es una de las más emblemáticas de retos deportivos en la tierra. Más y más personas están poniendo a prueba en el 26.2 millas de distancia, con 1.1 millones de personas que lo ha hecho en 2018.

Hay algunos simples, de sentido común punteros a todos los corredores deben seguir. Aquí están Construidos para los Atletas, la mayoría de los consejos esenciales para el maratón.

De no Superar Su Objetivo de Ritmo!

Mucho más fácil de decir que de hacer. Así que muchas personas – en particular maratón de los novatos – encontrar tentados a acelerar el ritmo si se siente bien.

No! Creo que de las primeras 20 millas en el tiempo de viaje. Se adhieren a la velocidad que se dispuso a ejecutar y, a continuación, los últimos 10k es una carrera a pie.

El uso de Geles para

El cuerpo de las reservas de glucógeno durar unos 90 minutos de ejercicio antes de quedar agotado. Esto significa que la nutrición es necesario durante una maratón para evitar 'el muro'.

Los geles energéticos son una buena forma de mantener los niveles de combustible de alta. Asegúrese de que la práctica con los geles que van a usar en el día de la carrera.

Seguir Un Plan de Entrenamiento

Si usted todavía está en la fase exploratoria de la maratón de aventura, este es probablemente el consejo más importante.

La forma de preparar en última instancia determinan cómo se ha de hacer en el gran día. Para seguir un plan estructurado donde sea posible para maximizar su acondicionamiento.

La investigación del caso

Saber qué esperar en la carrera de mañana puede reducir todas las pequeñas tensiones que agotan sus niveles de energía.

Asegúrese de saber dónde aparcar, cuando a registrar, suelen mostrar cuántas personas y cualquier otra cosa que usted puede pensar.

No te pierdas las carreras largas

que El largo plazo es el elemento más importante de entrenamiento para el maratón. La mejora continua de la distancia que puede ejecutar para cada semana le ayudará a su cuerpo a adaptarse de manera que es capaz de lidiar mejor con las 26.2 millas.

Si es posible, tratar y evitar la pérdida de su largo plazo para la semana y un básico de la progresión es agregar 2 millas en cada momento.

Que se empape todo en

Un maratón es una gran oferta.

Es fácil ponerse ansioso o preocupado por los tiempos en la construcción pero, sean cuales sean sus expectativas, correr 26.2 millas es un gran logro y algo para saborear.

Es probable que recordar que para el resto de su vida, sobre todo si es su primera, así que el mejor consejo es tratar de relajarse, disfrutar y empaparse de la atmósfera.


Suscribirse