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Su Carro es Vacío

marzo 11, 2020 2 Lectura mínima

todos sabemos la importancia de la aplicación de una exhaustiva rutina de calentamiento para minimizar el riesgo de lesiones y aumentar el rendimiento.

Las bandas de resistencia son una gran pieza de equipo a incorporar en el proceso.

Aquí están seis de la resistencia de la banda de ejercicios para probar antes de un entrenamiento.

La parte superior del Cuerpo

de la Banda de Pull-Apart

La banda de pull-apart va a estirar los hombros y promover una buena postura.

Agarrar la banda (ajustar sus manos hacia el centro o la parte exterior de los anchos dependiendo de la cantidad de resistencia que se desee) y manténgalo fuera delante de usted. A continuación, tire de sus manos, aparte, manteniendo los brazos rectos, y apriete los omóplatos juntos.

Press de hombros con

Bucle de una banda de resistencia en cada uno de sus pies y sostenga el otro extremo, con las palmas hacia arriba a la altura del hombro.

A continuación, realice una tradicional press de hombros, repitiendo para obtener la sangre que fluye a los músculos.

Tórax de la Mosca de la

Envoltura de la banda alrededor de su espalda y sujete cada extremo con sus brazos estirados lado.

Llevar sus manos hasta que toque, manteniendo los brazos rectos.

Parte inferior del Cuerpo

del Cangrejo Caminando

Paso a la banda de resistencia, envolviendo alrededor de sus tobillos.

Dobla ligeramente las rodillas casi como si usted está realizando una media sentadilla y camina a la izquierda, cambiando de dirección después de alrededor de 5 a 10 pasos.

Abducción de la cadera

Con un extremo de la banda alrededor de un poste u otro objeto fijo, en bucle, el otro alrededor de su tobillo.

De pie, de lado con el tobillo más alejado del objeto, mantenga su pierna derecha y tire de él tan lejos como usted puede

Burro Patada

Llegar a gatas, se mantenga la resistencia de la banda bajo sus manos y bucle de un lado alrededor de la suela del pie.

Extender la pierna hacia arriba, hasta que está directamente detrás de usted, manteniendo la espalda paralela al piso.


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