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Su Carro es Vacío

marzo 06, 2020 3 Lectura mínima

Encuentre a Libby Bearman, el miembro más nuevo del Construido Para la familia de Atletas. Se entrena con fuerza, y escribe más difícil - aquí llegamos a conocer ella y su formación.

Siempre he conducido un ‘estilo de vida activo’ y he disfrutado del hockey, a campo traviesa, karate y OCRs con espíritu competidor antes de encontrar CrossFit. Había estado dirigiendo to-from un gimnasio comercial y levantamiento de pesas cuando me puse allí durante un par de años antes de que asistiera a un oly levantamiento del taller. Encontré un PUNTO quien me entrenaría en el robo y limpio y se sacudiría cada semana e hizo esto durante aproximadamente un año, antes de que diera el paso decisivo y procesara CrossFit. Esto era hace aproximadamente 4 años.

Ahora sigoEl programa del atleta. Y expresamente sigo la pista de la Elite, que es 2 sesiones por día, 5 días por semana. A fin de encajar ambas sesiones alrededor de mi trabajo, me entreno a las 6:00 y luego otra vez a las 18:00, excepto durante mis días de resto previstos, donde por lo general quepo en una clase del yoga y una natación. Tengo que tratar de ser realmente sensato con mi resto y realmente prudente con mi dieta, que es un equilibrio bastante fino; ¡cuando uno resbala, definitivamente noto la diferencia en mi formación así como mi humor!

Despierto un poco después de las 5:00 para ponerme a la caja, me entreno deCrossFit Colchester que, por suerte para mí, está sólo un paseo corto lejos. La prueba ayunó por las mañanas (bien, yo prueba en un café solo fuerte por las mañanas) no porque creo hay cualquier beneficio para la salud, pero porque sólo no me puedo hacer despertar un poco antes a fin de conseguir un desayuno sustancial abajo mí antes de que me entrene. Guardo mi cardio - EMOMs gaseoso y AMRAPs bestial - para mis sesiones de mañana, y luego cuando tengo que levantar pesado, me pongo a esto después de que me hago en el trabajo y tengo un poco del combustible dentro de mí de desayuno y almuerzo … y bocados.

Una mirada a nutrición

Sólo me he interesado superficialmente brevemente alguna vez por el rastreo de mis calorías, y esto era hace bastantes años. Me ha llevado un rato para descubrir lo que es 'correcto' para mí, pero ahora sé, realmente me aseguro que como bien. Soy una criatura de hábito, por tanto me gusta atenerme a mis comidas favoritas, mucho a la diversión de amigos y familia. Mis colegas de trabajo son muy entretenidos por la regularidad en la cual tengo mi vieja bola grande de la avena en mi escritorio cada mañana; con amuy cucharada sana de miel local y unaún más sano cucharada de mantequilla de cacahuete. Entonces lo encabezo lejos con cualquier fruta que me imagino - me aman un arándano.

Típicamente el almuerzo incluye muchos veggies, arroz o batata y una fuente de proteína como pollo o pescado. (Por lo general pollo - el pescado esno ¡una opción popular en una oficina del plan abierta!) Absolutamente amo el café, pero conscientemente me corté después del almuerzo porque preocupo toda esa cafeína - y es mucho - afectará mi sueño. Yo bocado en cargas de la fruta durante la tarde porque tengo una pasión por lo dulce hella … más creo que me provee de mucho necesitó/ansió el aumento de la energía una vez que la cafeína se para.

No tomo muchos suplementos. Entiendo que la multitud de personas siente que se benefician de ellos, pero además de la mezcla creatine en mi proteína, sólo tomo un diario multi-vit y dejo caer echinacea en mi agua. Realmente tomo ZMAs si o cuando recuerdo, pero porque después de que me entreno de una tarde que comeré un realmente carby comida para ayudar a prepararme para mi sesión temprana la próxima mañana, creo que el riesgo de un coma del carburador probablemente hace más para conseguir que yo duerma.

Seguramente no es todo sobre CrossFit...

Fuera de la formación, amo leer y escribir. Recientemente comencé journaling, y mientras trato de no hacer todo esto sobre CrossFit sangriento, he disfrutado de ser capaz de mirar hacia atrás y aprender de algunas de mis sesiones. No necesariamente en términos de números o esquemas del representante, pero sólo cómo he sentido durante y después de una prueba; ¡si anochece en esa cueva de dolor, puede ser catártico para derramarlo en el papel! Además de esa materia de estudiante, me permito de dibujos animados y podcasts. El más tonto mejor. Miraré más algo de Adult Swim, y absolutamente amo las Felicitaciones de Chris D'elia durante un tiempo del ganso tonto.


Siga a Libby Bearman en Instagram:@LiftLikeLibby


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