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Su Carro es Vacío

mayo 18, 2020 2 Lectura mínima

Adán Peaty se ha cementado como uno de los mejores nadadores de la braza en la historia ya y ha hecho así gracias a su entrega increíble al deporte.

Así como gastando horas innumerables en el fondo, el atleta Staffordshire-nacido ha desarrollado una nutrición estricta y S&C programa para conseguir el mejor de sí.

Aquí, miramos lo que come en un día típico y lo que levanta en el gimnasio

La dieta de Adán Peaty

Para un desayuno alto en la fibra, Peaty comienza su día con Weetabix. Para el almuerzo, tendrá una parte grande del pollo - alrededor 400g - con un plato grande de verduras que es a veces acompañado por el arroz integral.

Su cena cambia según cómo con fuerza su formación ha sido ese día. Si ha implicado una sesión particularmente resistente entonces comerá una comida alto en hidratos de carbono. Un ejemplo regular es una batata con carne picada del maíz o pescado delgado como la perca de mar. Después de la cena seguirá entonces repostando. “Normalmente como alrededor de cada dos horas de todos modos sólo para guardar mi metabolismo que va», Peaty antes contó Salud masculina.

«Cuando sea la formación, golpearé aproximadamente 7.500 calorías. Parto por la mitad esto cuando vengo a la raza. Durante el tiempo de raza tengo mucho cuidado con el que hago dieta porque he trabajado con dietistas antes donde he cortado mis niveles de la caloría demasiado rápidamente y mis niveles de la testosterona se han caído», dijo.

«Esto es por qué la utilización de productos de nutrición de deportes es muy importante para mantener la masa del músculo y ayuda a guardar mis niveles de aminoácidos y BCAAs encabezado, permitiéndome conseguir la mayor parte de poder de mis sesiones de formación».

La prueba del gimnasio de Adán Peaty

1) Barbell atrás se agacha - 3-4 grupos de 5 representantes

Esto debe construir principalmente la fuerza para el puntapié en la braza apuntando la superabundancia, cuatrillizos y tendones de la corva.

2) Press de banca de Barbell - 3 grupos de 5 representantes

El apretamiento del banco ayuda a construir la fuerza para la parte del golpe donde los nadadores agarran el agua, ayudándoles a guardar la técnica apropiada.

3) Barbilla-ups - 3 grupos de 5 representantes

Éstos se realizan para apuntar la espalda de Peaty así como el bíceps y el tríceps.

4) Prensa-ups de la palmada

La prensa-ups de la palmada pretende construir el poder explosivo que es crucial para el acontecimiento de Peaty.

5) Crujido ampliado

«El corazón sostiene el golpe – proporcionando la forma en el agua y la fuerza en el puntapié”, dice Peaty.




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