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Su Carro es Vacío

enero 13, 2020 2 Lectura mínima

Mantener una buena hidratación ayuda a las articulaciones a mantenerse lubricadas, ayuda al suministro de nutrientes a las células de todo el cuerpo y puede ayudar a prevenir infecciones.

Es uno de los principios clave de perseguir el fitness en cualquier nivel y los atletas examinan regularmente maneras de desarrollar las mejores estrategias de hidratación, por lo que no es de extrañar que a menudo nos bombardeen con anuncios para bebidas de hidratación.

Pero, ¿son esas bebidas mejores que el agua para hidratación? Construido para atletas echa un vistazo.

Electrolitos
El suministro de electrolitos como sodio, potasio y magnesio en la mayoría de las bebidas de hidratación les da un borde sobre el H2O simple. El sodio (más comúnmente encontrado en la sal) es un suplemento particularmente importante para la resistencia
atletas que pierden mucho del mineral a través del sudor. Pero juega un papel importante para cada atleta que busca una hidratación más eficaz debido a la forma en que se aferra al agua y evita que se pierda tanto líquido a través de la orina.

Concentración
No es algo que la mayoría de la gente piensa al beber una bebida, pero la concentración de partículas dentro del líquido juega un papel importante en lo bien que es absorbido por el cuerpo. Cuando las bebidas se etiquetan como isotónicas, significa que tienen la misma concentración de partículas que la sangre.
Sin embargo, los mejores líquidos para mantenerte hidratado tienen una concentración ligeramente menor, haciéndolos bebidas hipotónicas, que es lo que la mayoría de las bebidas que han sido diseñadas expertamente para la hidratación.
Aunque las bebidas isotónicas todavía hidratarán el cuerpo, están menos optimizadas para ese propósito y por lo tanto vale la pena señalar la concentración de su bebida deportiva. El agua del grifo en sí ya es hipotónica.

Cuidado con el azúcar
Muchas bebidas de hidratación compradas hechas en un supermercado contienen una buena cantidad de azúcar. Esto es particularmente algo a tener en cuenta si usted está tratando de reducir peso, pero también puede minimizar la hidratación debido al agua que se absorbe durante el proceso de ósmosis para digerir el azúcar.
Así que asegurarse de que su bebida no contenga tanto azúcar como refrescos como cola o limonada es una buena idea.

Conclusión
En general, las bebidas de hidratación adecuadas pueden ser más eficaces que el agua debido a los electrolitos que se encuentran en ellas. Vale la pena asegurarse de que usted es consciente de exactamente lo que su bebida contiene, sin embargo, y tomar un poco de tiempo para elegir el mejor producto para sus necesidades.


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