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Su Carro es Vacío

mayo 13, 2020 2 Lectura mínima

El Club de Lucha de la película de culto no tiene sólo un complot de agarro, sino también algunas escenas que le bombean hasta el éxito el gimnasio.

Una razón grande de esto es la forma increíble de Brad Pitt que continuó una dieta intensiva y régimen de la prueba para cortar una cifra magra, triturada para el papel de Tyler Durden.

Aquí, miramos a los datos concretos de lo que Pitt hizo para entrar en la forma.

Rutina de la prueba del club de lucha de Brad Pitt

Pitt se concentró en repeticiones altas e incorporó algún cardio sólido al final de su semana, toda de cual servido para reducir su grasa del cuerpo a aproximadamente cinco o el seis por ciento.

El lunes - Pecho

Alzas - Tres grupos de 25 representantes

Press de banca - 25, 15 y ocho representantes en 165, 195, 225 libras

Prensa de Nautilus - 15 representantes en 80, 100, 130 libras

Prensa de la inclinación - 15 representantes en 80, 100, 130 libras

Cubierta de Pec - 15 representantes en 60, 70, 80 libras

El martes - Detrás

Tire-ups a la fatiga - Tres juegos

Filas asentadas - Tres juegos en 75, 80, 85 libras

Colinas del tirón de Lat - Tres juegos en 135, 150, 165 libras

Filas en forma de letra T - Tres juegos en 80, 95, 110 libras

El miércoles - Hombros

Prensa de Arnold - Tres juegos en 55 libras

Laterals - Tres juegos en 30 libras

El frente levanta - Tres juegos en 25 libras

El jueves - Bíceps & tríceps

El predicador se riza - Tres juegos en 60, 80, 95 libras

EL EZ riza el cable - Tres juegos en 50, 65, 80 libras

Rizos del martillo - Tres juegos en 30, 45, 55 libras

Colinas del empuje - Tres juegos en 70, 85, 100 libras

El viernes & el sábado - Cardio

Rueda de andar - una hora al 80-90 por ciento de precio de corazón máximo

Dieta del club de lucha de Brad Pitt

Pitt era muy estricto en su dieta, comiendo una cantidad alta de la proteína y prácticamente ningún azúcar refinado.

Un día típico de la comida se perfila abajo.

Desayuno

Huevos (seis blancos, siete yemas de huevo) y 75g de harina de avena con pasas

Bocado de mañana

Atún enlatado en pan de la pita integral

Almuerzo

Dos pechugas de pollo, arroz integral 75-100g o pasta y verduras verdes

Bocado de la tarde 

Una barra de la proteína o la proteína del suero tiemblan y un plátano

Bocado de la postprueba 

La proteína del suero tiembla y un plátano

Comida

Pescado asado a la parrilla o pollo, arroz integral o pasta, verduras y ensalada.

Bocado de la tarde 

La proteína de la caseína tiembla o requesón gordo bajo (proteína de liberación lenta)


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