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Su Carro es Vacío

septiembre 16, 2019 2 Lectura mínima

El ayuno intermitente se ha convertido en un método popular para arrojar el peso. Mientras más tradicionales de asesoramiento dietético se refiere a los tipos en vez de comida tiempos, muchas personas están encontrando resultados milagrosos de basar sus hábitos de alimentación alrededor de la última. Con esas historias en mente, hemos echado un vistazo a la investigación para determinar si el ayuno ayuda a eliminar la grasa.

Cuando La Gente Come, Mientras Que El Ayuno Intermitente?
La forma más común de ayuno es de tiempo limitado, que implica generalmente un período de ocho horas durante el día cuando se le permite comer lo que quieras y un 16 horas cuando usted no puede comer o beber líquidos que contengan calorías.
Otras personas prefieren los 5-2 sistema de ayuno, donde comer normalmente durante los cinco días de la semana, pero que consumen una cuarta parte de sus calorías en el resto de los dos días. Los defensores del ayuno creen que estimula la pérdida de grasa por que influyen en el metabolismo y los niveles de la hormona.

¿El Ayuno Intermitente Trabajo?
La investigación reciente ha apoyado la eficacia del ayuno. En julio de 2019, un estudio publicado en la Obesidad , encontró tiempo restringido de comer para tener un impacto considerable en la pérdida de peso. El sobrepeso de los participantes practicaron dos ayuno horarios durante cuatro días cada una; una época temprana-programa de alimentación restringida, lo que permitió el consumo de alimentos dentro de un período de seis horas (8am-2pm), y un control de programación que permite el consumo de alimentos dentro de un período de 12 horas (8am-8pm). La misma cantidad y tipo de alimentos que se consumen en ambos horarios.

El metabolismo de los participantes fue probado junto con los niveles de apetito durante todo el día y la noche. Se encontró que los participantes perdieron más peso durante los primeros tiempos-horario restringido, y los investigadores concluyeron que la diferencia fue debido a la reducción del apetito. Los hallazgos de apoyo a la investigación durante un período de tiempo más largo también. Una revisión de estudios sobre el ayuno intermitente entre el 2000 y el 2018 encontrado lo que resulta en una reducción de la masa grasa.

Los animales de investigación también ha demostrado que el ayuno para tener otros beneficios para la salud así como la pérdida de peso, tales como una reducción en la enfermedad cardiovascular.

Así que, aunque puede no ser adecuado para todos, hay una gran cantidad de investigaciones que sugieren que el ayuno intermitente ayuda con la pérdida de peso.


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