0

Su Carro es Vacío

febrero 17, 2020 1 Lectura mínima

Cada minuto durante el minuto es una prueba diseñada para proporcionar el resto durante rondas o juegos. La abreviatura de EMOM se puede variar con minutos Es decir EMO2M, EMO5M etc. Cada minuto declaró como un EMOM comienza un nuevo movimiento. Entrenándose de esta manera, un peso pesado (ejercicio) se puede realizar debido a tener un período de resto entre el nuevo minuto Es decir Fin el primer ejercicio en 30 segundos tendrá un resto de 30 segundos antes del siguiente ejercicio.
La variación de EMOM se puede variar a través de números pares o impares, el ejemplo de esto es cada número impar el mismo ejercicio se realiza (limpia) cada más mudo raro un ejercicio diferente se realiza (burpees). Cada grupo del representante de ejercicios será bajo para completar en bastante tiempo para el resto. Mantener un paso bueno, aerobic resistencia es deber.

EMOM pesado: 21 minutos - 7 rondas

3 poder limpia el 90%
5 saltos de la caja
Los 20 DU's (doblan unders)

EMOM 30 minutos

1o minuto - 8 saltos de la caja burpee
2o minuto - 10 pelotas de la pared 10 prensa ups
3o minuto - 12 cal asaltan la moto

EMOM 15 minutos

6 frente atormenta estocadas
7 poder limpia
8 hombro a arriba

Para diseñar un EMOM. eligen 3-4 estaciones como un recorrido, cada estación es un minuto de largo. Pase en la siguiente estación en el minuto y comience. Completo a la decisión del minuto completada. (10,20,30).

Alasdair Hamilton
Deporte de MSc & fisiología de ejercicio
Deporte de BSc & ciencia de ejercicio
Instagram: alasdair hamilton


Suscribirse