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Su Carro es Vacío

septiembre 23, 2019 2 Lectura mínima

Mantener toda la gama de movimientos es un ideal para cada atleta persigue. Es invaluable en casi cualquier deporte, pero puede ser particularmente desafiante para los levantadores pesados ​​lograr.
Hay varias maneras de mantenerse completamente móvil para ayudar a su entrenamiento y también facilitar la vida diaria.
Aquí, Built for Athletes echa un vistazo a algunos de los consejos superiores alrededor.

Calentarse adecuadamente

Este punto puede parecer que estamos golpeando un tambor muy viejo, pero es importante que valga la pena mencionarlo temprano. El calentamiento ayuda a preparar el cuerpo para el ejercicio y ayuda al rendimiento al asegurarse de que puede completar una gama completa de movimientos.
Si no se calienta adecuadamente, puede provocar rigidez e incluso lesiones, por lo que encontrar una rutina que funcione para usted y convertirla en un hábito tendrá un gran impacto en su movilidad general.

¡Estirar, Estirar, Estirar!

Es algo que la mayoría de los atletas aficionados son culpables de descuidar, pero estirar los músculos les ayuda en gran medida a hacer frente a una alta carga de entrenamiento. Estirar durante los períodos de descanso o como parte de su enfriamiento es una forma útil de encajar más. También hay mucho tiempo para encajar durante el día. Estirar frente a la televisión es fácil. Y es bueno mantener cualquier músculo que sepas que sea propenso a la rigidez o lesión agradable y flexible.

Ejercicios de movilidad conjunta

Estos pueden ayudar a mantener el dolor a raya y, como estiramiento de los músculos, conducir a un mejor rendimiento aumentando el rango de movimiento. Las articulaciones a menudo pueden sentirse rígidas o estrechas después del ejercicio, particularmente cuando están sobrecargadas de trabajo por repetitivos
Mantenerlos móviles ayudará a aliviar esa dolor.
Encuentra estiramientos o movimientos que activarán las articulaciones que usas en ejercicio y se acostumbran a hacerlos regularmente.

Hacer una clase de yoga una vez a la semana

Si desea mejorar su flexibilidad y movilidad, pero no puede motivarse a sí mismo para poner el tiempo, inscríbase en una clase semanal de yoga. De esa manera, se compromete a hacer algo para ayudar a mejorar su movilidad cada semana sin tener que pensar en cuándo puede encajar.


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