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Su Carro es Vacío

mayo 09, 2020 2 Lectura mínima

Sin duda el nombre más conocido en el MMA es Connor McGregor, y él ha logrado su fama a través del trabajo duro, la personalidad y la formación de smart.

El Irlandés de la formación de las ideas son de interés para los atletas en todos los deportes y se puede aplicar mucho más amplio que el mundo de la lucha.

Su programa ha sido construido con la asistencia de los mejores científicos del deporte, y he aquí un vistazo a algunos de los principios clave.

F. A. S. T.

McGregor trenes de manera diferente para cada combate dependiendo de quien esté en frente de él y qué tipo de lucha que él espera.

Pero él core enfoque que se sigue es el Luchador Aeróbica/Anaeróbica Sistema de Formación (F. A. S. T.).

F. A. S. T. consiste esencialmente en una mezcla de alta intensidad con intervalos de más sostenida de los ejercicios aeróbicos que son completados en determinadas zonas de frecuencia cardiaca. Este tipo de entrenamiento es también conocido como polarizado de formación, donde el largo de las sesiones de aeróbicos son muy controlada para asegurar que el atleta no está trabajando muy duro y por tanto se puede recuperar de manera adecuada.

Variedad

la Variedad es la clave de todo McGregor hace. Él ha dicho en el pasado que no se sigue una estricta rutina, y en lugar básicamente hace lo que quiere.

"Voy a ir al gimnasio o lo que sea me siento como en ese momento en particular, o voy a tomar una clase de taekwondo, jiu-jitsu, yoga, capoeira," él dice. "A veces, voy a la caja. La variedad es la mejor manera. Para mí, el régimen no funciona."

Evita las Máquinas

McGregor también ha declarado que se trata de evitar el uso de máquinas para el trabajo de fuerza para intentar mantener un buen rango de movimiento.

Él quiere ser capaz de moverse de forma natural y construir su estabilidad, por lo tanto, se pega a los pesos libres.

La flexibilidad de

Un pilar clave detrás de McGregor de formación que no debe ser pasado por alto es la cantidad de tiempo que pone en el estiramiento y movilidad de trabajo.

Él va a hacer todo el tiempo de sesiones basado en el estiramiento dinámico, estiramiento estático o de locomoción de control.

"No se trata de levantar objetos pesados y el combate dura", ha explicado que en el pasado. "Se trata de que el cuerpo se suelta y flexible y tener gran equilibrio; esa es la base de las artes marciales. Eso es lo que estoy haciendo. Estoy tratando de aprender todas las formas en que el cuerpo humano puede mover."


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