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Su Carro es Vacío

abril 16, 2020 3 Lectura mínima

de entrenamiento de ritmo Cardíaco es un tema que divide a la opinión. Algunos entrenadores jura por él y alientan a sus atletas para hacer la mayor parte de la tecnología, mientras que otros lo ven como una peligrosa complicación.

En los pasados decenios, los atletas se logró obtener resultados que a veces opacan la elite de hoy, así que ciertamente no hay necesidad de una constante monitorización de la frecuencia cardíaca, pero es algo que puede permitir a entrenar más inteligente para eventos de resistencia si se utiliza correctamente.

Aquí, Construido para los Atletas explora algunos consejos sobre la formación de la frecuencia cardíaca y el uso de la tecnología sin la necesidad de sujetar a sí mismo de nuevo.

Entender El Propósito De Un Ejercicio

de Aprendizaje el propósito de lo que estamos tratando de lograr con cada sesión de entrenamiento es probablemente el factor más importante en la eficacia de la frecuencia cardíaca de entrenamiento basado. Si usted no toma el tiempo para aprender el propósito de la sesión, a continuación, podría ser la formación de arbitraria de números.

La frecuencia cardíaca es comúnmente utilizado para el entrenamiento aeróbico en el que la figura clave para superar es el 65 por ciento de tu frecuencia cardíaca máxima, la intensidad que hace que el corazón se vuelven más fuertes.

Cualquier inferiores a este nivel, y es probable que no logran alcanzar el objetivo de la sesión. Como la frecuencia cardíaca es más alto, el aumento de los beneficios del entrenamiento se hace en general más marginales.

Apreciar La Influencia Del Clima

, Si las condiciones son calientes, esto influirá en el ritmo de su corazón.

Sin embargo, sus músculos no puede ser el trabajo más difícil de lo que estarían en condiciones de uso normales para continuar con la capacitación en el ritmo cardíaco, normalmente significaría que podría estar trabajando en una disminución de la intensidad.

Por ejemplo, no hay una estricta relación entre la frecuencia cardiaca y los niveles de lactato por lo que si un corredor está haciendo un umbral de lactato período de sesiones de la frecuencia cardiaca en condiciones de calor, que puede fallar para golpear a su velocidad normal y la caída por debajo de la meta de intensidad.

Tenga cuidado Cuando utilice la Muñeca Basada en la Frecuencia Cardíaca

, la Investigación ha demostrado que la muñeca basada en los monitores de ritmo cardíaco generalmente no son tan precisos como los de correas para el pecho, por lo que confiar en lo que su reloj o monitor de actividad está diciendo que puede ser un juego peligroso.

Es mejor entrenar a ritmo cardíaco si usted puede estar seguro de los datos que estamos recibiendo es fiable, lo que si es una ruta de acceso que desea ir hacia abajo, a continuación, intente invertir en algo más de kit.

Conclusión

En resumen, la formación de la frecuencia cardíaca puede ser una herramienta eficaz y proporcionar diversión de datos para mirar hacia atrás. Algunos atletas prefieren ejercicio a sentir pero, a continuación, después de la revisión, donde su frecuencia cardíaca era para asegurarse de que golpeó a la intensidad deseada.

Todas las reglas habituales de la formación de aplicar, aunque, la principal de ellas es tener una buena comprensión de lo que estás haciendo en cada entrenamiento.


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