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Su Carro es Vacío

febrero 17, 2020 2 Lectura mínima

Muchos atletas de todas las formas y tallas quieren saber cómo pueden hacer sus cuerpos mejor en la grasa ardiente.

Es una calidad esto en particular se busca después en deportes de la resistencia porque puede dar una ventaja principal a lo largo de los períodos largos del ejercicio.

¿Así pues, qué son algunas medidas que puede tomar para mejorar su eficacia metabólica?

Ejercicio ayunado
Un método clave usado por atletas de la elite es realizar el ejercicio en un estado ayunado.
Hacer esto significa que las tiendas del glicógeno de su cuerpo se bajan, por tanto tiene que quemar la grasa en cambio.
Obligándolo a hacer esto consecuentemente durante un período largo del tiempo, mejorará su capacidad de dar un toque en tiendas gordas.
Muchos entrenadores de la carrera de fondo consiguen que sus atletas se entrenen como esto.
El entrenador del maratón británico Nick Anderson, por ejemplo, recomienda que los corredores aficionados realicen al menos una de sus carreras fáciles cada semana en un estado ayunado.

Formación
Simplemente entrenándose durante muchos años, su cuerpo aprenderá a mejorarse en la grasa ardiente, según un estudio de 2015.
Los investigadores probaron cómo los corredores bien entrenados quemaron la grasa contra cómo un grupo de corredores recreativos hizo.
Encontraron que el primer grupo quemó tres veces más grasa mientras formación en la misma intensidad relativa que los corredores recreativos.

La comida de una dieta alta y gorda
Tomando pocas de sus calorías diarias de hidratos de carbono y comiendo cantidades más altas de grasa, su cuerpo quemará la grasa para el combustible, más bien que el hidrato de carbono.
Pero todavía debería sentir como si tenga bastante energía de entrenarse con fuerza. La diferencia es la fuente de la cual su cuerpo conseguirá la energía.

Ayuno intermitente
El ayuno intermitente es un método cada vez más popular que hace dieta para los que esperan perder el peso. Se ha mostrado que el ayuno durante aproximadamente 16 horas del día baja niveles de la insulina en la sangre, que entonces promueve la oxidación gorda.

• Encima de algo más aseguran que esté en un déficit de la caloría*


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