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Su Carro es Vacío

marzo 24, 2020 2 Lectura mínima

Como cada uno da vuelta hacia la tarea debido al virus y ningún acceso a gimnasios, un plan todavía debería estar en el lugar. Las pruebas de casa son el diseño por muchos bienestar corporal coaches/CrossFit entrenadores / bienestar corporal influencers que es un enfoque positivo para guardar la industria de bienestar corporal y la salud de la gente positiva.

Su objetivo de bienestar corporal y rendimiento todavía se debe quedar exacto para permitirse no disminuir en cualquier atributo que actualmente tenga. Por ejemplo, si el objetivo de un individuo es aumentar la fuerza, las pruebas de casa se deben adaptar alrededor de ese objetivo específico. Un aspecto de la habilidad disminuirá debido a muchos no tener el acceso al equipo que permitirá a cierto % conseguirse.

Los estilos de formación diferentes se apuntan para trabajar componentes específicos del bienestar corporal. Para aumentar la fuerza/Poder un EMOM se realizaría permitiendo el resto para el individuo tener niveles de la energía sustanciales para mover un peso con la misma intención.

Si el objetivo es aumentar la resistencia una prueba alrededor de la formación de chipper
el workouts/AMRAP's. El apuntamiento conseguir una cantidad alta de representantes con un peso bajo entrenará y adaptará sus músculos para durar un período largo del tiempo a través de pruebas.

FUERZA DE EMOM
10 Minutos –
10 hombro a elevado (prensa estricta)
Bent Over Row, 10
----
EMOM de 10 minutos
5 cohetes propulsores DB
5 robo de la pesa

AMRAP
21-15-12-9
Burpee
Salto achaparrado
Presione Ups
Prensa de empuje de DB

AEROBIC CONDITONING
Carrera de 800 m x 4
El intermediario de Resto de 4 minutos cada uno 800 m (pretenden golpear cada vez de separación)

ACONDICIONAMIENTO ANAEROBIO
Carrera de 15 – resto de 15 (8 rondas)
Si el acceso a una moto (aspiran 110 REVOLUCIONES POR MINUTO cada uno 15 en)


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