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Su Carro es Vacío

abril 24, 2020 2 Lectura mínima

Muchos ejercicios, como prensas del hombro o presses de banca, se pueden realizar con pesas o con kettlebells. ¿Pero se ha parado alguna vez para considerar cuál los mejores pleitos sus necesidades y objetivos?

Aquí, Construido para Atletas habla de las fuerzas y debilidades de ambos así que puede hacer más decisiones racionales sobre las cuales debería usar.

Equilibrio

Quizás la diferencia más fundamental entre pesas y kettlebells es cómo distribuyen su peso.

Las pesas igualmente se cargan en cada lado mientras que las campanas no son - la parte de la pelota es más pesada que el mango encima.

Como consiguiente, es más fácil equilibrar una pesa que quizás lo hace más seguro y una mejor opción si aprende un nuevo movimiento.

El aislamiento contra apuntamiento de grupos del músculo múltiples

El equilibrio desigual en el peso de un kettlebell significa que se requiere que más grupos del músculo lo guarden equilibrado y lo desvíen en la dirección que quiere que esto mueva.

Como consiguiente, las pesas tienden a ser mejores para aislar grupos del músculo. Esto se demuestra si realiza un rizo de bicep con cada uno, ya que experimentará esto es mucho más difícil guardar el kettlebell bajo el control, significando que otros grupos del músculo se tienen que involucrar a fin de guardarlo estable.

Esto significa que si busca más prueba del cuerpo lleno que implica movimientos dinámicos, los kettlebells son la manera de ir.

Pesas para construir fuerza

Debido a ser más fácil a equilibrar, las pesas generalmente se aceptan como siendo mejor en la ayuda a construir la fuerza.

Es mucho más fácil subir en el peso con una pesa y el hecho puede aislar más fácilmente grupos del músculo también desempeña un papel.

Kettlebells más Replicable de vida real

La mayor parte de los objetos que recoge en la vida cotidiana no se cargarán de un modo absolutamente plano como pesas son.

Como consiguiente, los kettlebells son mejores para movimientos funcionales - un principio clave entre CrossFitters.

También tienden a ser más eficaces si quiere incorporar un estímulo de formación aerobic en su rutina de peso porque son mejores para movimientos dinámicos y contratan más grupos del músculo, como hablado encima.


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