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Su Carro es Vacío

febrero 10, 2020 2 Lectura mínima

acondicionamiento Metabólico (metcon) ha sido muy popular a través de la comunidad y el deporte de entrenamiento funcional. Metcon abreviatura se utiliza para describir a un ritmo rápido, entrenamiento del día a vomitar.

Las dos áreas de desarrollo deportivo en un metcon es la fuerza muscular y cardiorrespiratorio. Muchas opiniones relacionadas con alrededor de fitness destaca el entrenamiento de alta intensidad (HIIT) beneficios como la pérdida de peso y la fuerza muscular en un entrenamiento.

Una definición generado por (Arthur Jones,1975, de los atléticos de la revista) se analiza la capacidad para trabajar a un alto nivel de intensidad durante un largo periodo de tiempo.
*Para el diseño de un METCON estos 5 pasos se asegurará de la correcta método utilizado y los resultados se logrará:

1. De alta intensidad
2. Resto – incluido como intervalos, es decir, 30 años de descanso entre cada ronda (depende de la aptitud)
3. En 1 ronda – la parte Superior del cuerpo ejercicios, bajo el ejercicio del cuerpo, el cuerpo total del ejercicio
4. 15 - 20 minutos y máximo
5. Con el fin de añadir cada uno de los ejercicios con pesas para beneficio de 'la fuerza muscular'

parte SUPERIOR del CUERPO METCON
de peso Corporal Press de Banca : máximo de repeticiones

21-15-9 (rango de repeticiones)
Pulse Ups,
Pull Ups

Repetir cada ronda de partida en el peso del cuerpo en el press de banca.
La puntuación= Tiempo de completar cada ronda de
5 rondas.

TOTAL del CUERPO METCON
20 minutos de Tiempo de la Pac

a 400m de la Fila
15 peso muerto 60 kg/30 kg
15 Cuadro de Saltos
de 15 DB Caminar Estocadas 22.5/15
(8 Rondas)

Alasdair Hamilton
MSc Deporte y Fisiología del Ejercicio, BSc Deporte y Ciencias del Ejercicio
instagram: @alasdairhamilton


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