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Su Carro es Vacío

diciembre 11, 2019 2 Lectura mínima

Los entrenamientos de remo pueden ser una prueba agotadora de cardio, pero es muy fácil aburrirse de alejarse hasta alcanzar un recuento de calorías o un objetivo de tiempo.
Sin embargo, hay varias formas innovadoras de hacer que una temporada en la máquina sea más interesante, con muchos gimnasios CrossFit diferentes maniobrando al remero en sesiones variadas.
Aquí, Construido para los atletas echa un vistazo a algunos de los mejores alrededor.

Jackie

Jackie es un entrenamiento CrossFit de uso frecuente que se remonta a 2009. Es simple, brutal y efectivo. Simplemente realice una ronda por el tiempo de una fila de 1000 m, 50 ligeros
y 30 pull-ups. Este entrenamiento se puede utilizar para obtener un punto de referencia de dónde está su condición física y puede volver a visitarlo a medida que pasan los meses para tener una idea de su progreso.

15 minutos encendido/apagado

Una vez más un enfoque muy simple, pero uno que obtiene resultados y pruebas de su cuerpo.
Este entrenamiento de 30 minutos, en el que remas duro durante un minuto y descansas un minuto durante 15 rondas, hará que tu cuerpo funcione a alta intensidad.

500m Fila, 400m Run x 3

Si quieres mezclar correr con remo y salir, haz tres rondas de una fila de 500 m y una carrera de 400 m por el tiempo. Puede agregar un período de descanso si lo desea y luego contar el tiempo total transcurrido (incluido el descanso) como su resultado. Como progresión, puede comenzar con tres minutos de descanso, luego bajarlo un minuto cada uno
tiempo de completar el entrenamiento.

Pirámide
Comience con un repetición de un minuto de esfuerzo duro, luego aumente la duración en un minuto cada repetición hasta cinco. Luego complete otra representación de cinco minutos y regrese a uno. Descansando durante un minuto entre cada representante, este entrenamiento de 40 minutos lo convierte en un enfoque más interesante y equivale a 30 minutos de esfuerzo.

Muerte por calorías
Si realmente quieres una sesión de castigo, siempre puedes confiar en un entrenamiento 'Death by'.
Fila una caloría en el primer minuto, dos calorías en el segundo minuto y así sucesivamente, realizando el representante en el minuto cada minuto hasta que ya no pueda completar la cantidad requerida de calorías en un minuto.


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