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Su Carro es Vacío

septiembre 06, 2019 2 Lectura mínima

La exposición de calor es ampliamente usada para la recuperación entre atletas.

El uso de la sauna es una práctica que se hace cada vez más popular en círculos deportivos de la elite, con atletas de la resistencia y culturistas que igualmente tienen una fe absoluta en sus efectos positivos. Los oyentes de la Experiencia de Joe Rogan podcast pueden haber oído hasta al cómico que delira sobre cómo la sauna puede aumentar la vida útil.

¿Pero cuáles son las ventajas de sauna? Construido para Atletas mira.

Liberación de hormonas esa recuperación de ejercicio de ayuda

La investigación ha mostrado las altas temperaturas de la sauna, que alcanzan alrededor 180°F, animan el cuerpo a producir varias hormonas que le ayudan a recuperarse después del ejercicio.

Entre ellos son proteínas del choque de calor (HSPs) que ayudan a reparar y restaurar el tejido del músculo. Como la temperatura de piel se eleva a aproximadamente 104°F, el cuerpo cree que está en el peligro y secreta HSPs en la respuesta.

La hormona del crecimiento también se produce, que ayuda a regular el crecimiento del hueso y el músculo, un argumento clave usado por abogados de la sauna de la postprueba. El flujo sanguíneo aumentado y la circulación también ayudan a baldear toxinas y ácido láctico de los músculos.

Otras hormonas provechosas & fluidos

Así como las hormonas que activamente restauran el cuerpo, altas temperaturas hacen que endorphins se suelte en la corriente sanguínea para ayudar a aliviar el dolor y la tensión. Esto puede causar un alivio temporal del dolor del músculo y tener varios otros efectos positivos en el bienestar.

Los niveles de la hormona de la tensión cortisol se bajan también, adelante ayudando a la resistencia a condiciones de salud mental. Y el sistema inmunológico consigue un aumento de un aumento de la producción de leucocitos.

Incluso la resistencia deportiva puede ser mejorada por el tiempo en una sauna. Los atletas de la élite de implicación de estudios que usan saunas del Fin han mostrado un aumento del volumen plasma (el líquido que lleva células y proteínas en la sangre). Esto permite que el cuerpo funcione con un precio de corazón inferior durante el ejercicio.

Resumen

Hay cargas de ventajas relatadas para la utilización de saunas, aunque sea importante notar que hay una cantidad limitada de datos científicos actualmente.

 


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