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Su Carro es Vacío

abril 09, 2020 2 Lectura mínima

Mientras que la imagen estereotipada snowboarder es el tipo relajado y amante de la vida, los profesionales sin duda se toman en serio sus preparativos para golpear la pendiente.

No rehúyen el trabajo duro en el gimnasio, pero los detalles de sus programas de fitness no son ampliamente conocidos.

Así que aquí, Construido para los atletas discute algunos de los pilares de su entrenamiento, así como ejemplos de ejercicios que utilizan.

Desarrollar el equilibrio

A menudo se puede encontrar a los snowboarders haciendo trabajos de estabilidad en una tabla BOSU, ya que el equilibrio y la fuerza del núcleo son claramente clave para su deporte.

Su objetivo es desarrollar fuerza y estabilidad en los tobillos, así como en los músculos del glúteo.

Las sentadillas y las sentadillas de una sola pierna en la tabla BOSU son ejercicios regulares en la rutina de un snowboarder.

Desarrollar poder explosivo (Plyometrics)

El poder explosivo es clave para lanzarse en complejos trucos acrobáticos, por lo que los snowboarders usan ejercicios plyométricos para desarrollar esta área.

El límite y el salto se utilizan comúnmente para desarrollar esta área - por ejemplo, saltos de profundidad usando una caja.

Cardio

Tener la fuerza y agilidad para realizar movimientos difíciles en el aire es una cosa, pero los snowboarders no serían capaces de armar una rutina si sin una aptitud aeróbica adecuada para que pasen tiempo fortaleciendo su corazón y pulmones.

Esto se hace generalmente a través de intervalos de alta intensidad de correr o ciclismo.

Acondicionamiento y Prevención de Lesiones

El cuerpo se pone bajo mucho estrés durante su entrenamiento diario, por lo que los snowboarders participan en una gran cantidad de fuerza básica y trabajo de activación para evitar lesiones.

Un montón de ejercicios de fuerza de una sola pierna, como sentadillas de pistón o puentes de glúteos con bandas, junto con un montón de objetivos de estiramiento para combatir los niggles y problemas que podrían detener su entrenamiento o competir.


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