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Su Carro es Vacío

febrero 13, 2020 2 Lectura mínima

El ketogenic (o keto) dieta se ha hecho uno de los métodos más populares de la pérdida de peso durante los últimos años. Varios famosos y las estrellas de deportes han reclamado su éxito, incluso Tyson Fury, LeBron James y Halle Berry.
Aquí, Construido para Atletas explora lo que los conceptos clave de la dieta son y cómo trabaja.

¿Cuál es la dieta Ketogenic?

El pilar clave detrás de la dieta ketogenic reduce carburadores y come predominantemente grasas y proteína. Al principio se desarrolló como un tratamiento por la epilepsia atrás en los años 1920, y todavía a veces se usa para este fin hoy.
Los tipos diferentes de la llamada de la dieta a restricciones diferentes de carburadores, pero una variedad objetivo normal es menos del cinco por ciento de sus calorías diarias.
Aproximadamente el 75 por ciento se supone para venir de la grasa, con el 20 por ciento restante de la proteína. Tan alimentos como la carne, el pescado, la lechería, los huevos y las verduras de carbohidrato bajas incluso aguacates son opciones de la comida populares, mientras todos los culpables obvios como pasta, pan, arroz y patatas son no. Incluso la mayor parte de frutas se recortan.

¿Cómo trabaja la dieta Keto?

Poniendo el cuerpo en un estado metabólico llamó ketosis.
Los hidratos de carbono naturalmente se queman para abastecer de combustible el cuerpo y proporcionar la energía, pero cuando se restringen, las grasas almacenadas se dividen para crear moléculas conocidas como ketones para usar para la energía en cambio.
Restringiendo consecuentemente el consumo de hidrato de carbono, asegura que el cuerpo se quede en un estado de ketosis casi constantemente.
Así como el objetivo principal de realzar la pérdida de peso, la investigación sugiere que la dieta keto disminuye niveles de azúcar en la sangre.
También se ha mostrado que aumenta la resistencia de la insulina entre algunos diabéticos, con unas personas que lo reclaman permitió que ellos invirtieran su tipo dos diabetes completamente.

 


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