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Su Carro es Vacío

febrero 17, 2020 2 Lectura mínima

Si alguna vez has encontrado a Wim Hof, en persona o en línea, es poco probable que lo olvides. Los 60 años de edad, de los Países Bajos, que ha establecido récords mundiales que van desde el tiempo más largo que pasó en un baño de hielo (1 hora 53 minutos y 2 segundos) hasta el medio maratón más rápido con los pies descalzos sobre hielo y nieve (2 horas y 16 minutos). y 32 segundos), es un personaje bastante único.

Aunque, según todos los informes, es muy cálido y amigable, se lo perdonaría por sentirse intimidado si alguna vez escuchó a "The Iceman" ladrar sobre su fórmula de tres columnas para un mejor bienestar mental y físico.
Si bien puede sonar un poco fuera de lo común, hay miles de personas que juran que el método Wim Hof ​​ha reducido sus niveles de estrés, ha mejorado su rendimiento en los deportes y ha aumentado su fuerza de voluntad. Ahora ha acumulado más de 900,000 seguidores en Instagram.

Pero si no conoces los caminos de Wim, que según él le han permitido escalar el Monte Everest en nada más que un par de zapatos y pantalones cortos, aquí tienes un vistazo a sus métodos.

Pilar 1: terapia de frío
Existe evidencia científica de que la exposición regular al frío estimula el sistema inmunológico, reduce la inflamación y mejora el metabolismo. También estimula la producción de endorfinas en el cerebro, elevando su estado de ánimo. Entonces Wim Hof ​​prescribe una introducción gradual de la exposición al frío todos los días, a través del hielo
baños o duchas frías.

Pilar 2: Respiración
Wim afirma que al respirar profundamente y exhalar sin fuerza durante períodos prolongados, aumenta los niveles de oxígeno en la sangre. Él dice que debido a la forma en que esto afecta el funcionamiento de su cuerpo a nivel celular, resulta en
aumento de energía y reducción del estrés.

Pilar 3: Compromiso
El tercer pilar une todo el programa. Wim dice que al desarrollar fuerza de voluntad y concentración, desbloqueas todo el potencial de tu cuerpo y mente.
Practicar sus técnicas de respiración y obligar a su cuerpo a soportar el frío durante largos períodos entrena su cerebro para ser más disciplinado y le da un nivel de autocontrol, dice.


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