Fitnessstudios sind geschlossen und man darf nur einmal am Tag raus, so viele haben sich mit einer leichten Trainingsbelastung oder einer Trainingspause abgefunden.
Aber es gibt noch viel, was Sie tun können, um Ihre Fitness zu verbessern, damit Sie aus der Isolationsphase als besserer Athlet hervorgehen.
Hier sind fünf Bereiche, an denen jeder während des Coronavirus-Lockdowns arbeiten kann.
Kernfestigkeit
Die Kernkraft ist einer der Bereiche, die sich durch Körpergewichtsübungen leichter entwickeln lassen, sodass sich derzeit jeder darauf konzentrieren kann.
Wenn Sie Ihrer Kernroutine mehr Abwechslung verleihen möchten, können Sie sogar ein paar Kettlebells oder einen Medizinball bestellen oder einfach mit verschiedenen Gegenständen im ganzen Haus experimentieren. Werde kreativ!
Du könntest den Lockdown mit den besten Bauchmuskeln deines Lebens beenden.
Flexibilität
Flexibilität und Mobilität sind Dinge, mit denen sich die meisten Athleten in den besten Zeiten nicht beschäftigen, also ist dies mit mehr Zeit auf Ihren Händen eine großartige Gelegenheit, sich etwas zu dehnen.
Finden Sie einige Yoga-Videos zum Mitmachen oder nehmen Sie sich einfach jeden Tag 10 Minuten Zeit, um sich zu dehnen.
Wenn Sie sich die Zeit dafür nehmen, können Sie sich vor einer Verletzung bewahren, wenn Sie wieder in Ihre normale Routine zurückkehren oder wenn die Wettkämpfe wieder beginnen.
Aerobe Fitness
Es wird empfohlen, einmal am Tag mit einem Lauf oder Fahrrad im Freien zu trainieren, damit die meisten von uns Zeit damit verbringen können, unser Herz und unsere Lunge zu stärken.
Wenn Sie eine zweite Aerobic-Sitzung pro Tag hinzufügen möchten, können Sie in ein Springseil investieren oder einen leichten Zirkel machen.
Schlafen
Schlaf ist von grundlegender Bedeutung, um ein besserer Athlet zu werden, da in ihm viele Anpassungen stattfinden.
Wenn Sie nicht in Versuchung geraten, abends auszugehen, können Sie sich eine gesunde Routine aufbauen, die Sie nach dem Ende der Sperrung vorantreiben können.
Sie könnten feststellen, dass die Verbesserung der Qualität und Dauer des Schlafes es Ihnen ermöglicht, härter zu trainieren und mehr Vorteile zu spüren.
Ernährung
Ähnlich wie beim Schlafen können Sie sich jetzt einrichten, indem Sie sich gute Gewohnheiten aneignen, die sich langfristig auszahlen können.
Ersetzen Sie die ungesunden Lebensmittel in Ihrer Ernährung durch nahrhaftere Alternativen. Wenn zum Beispiel Steak und Pommes eine normale Mahlzeit für dich sind, iss eine Süßkartoffel anstelle der Pommes.
Jeder ist öfter zu Hause, also war es noch nie so einfach, Mahlzeiten zu planen und zuzubereiten.
