Das Fitnessprogramm eines Snowboarders

Während das stereotype Bild des Snowboarders der entspannte und lebenslustige Typ ist, nehmen die Profis ihre Vorbereitungen auf die Piste sehr ernst.

Sie schrecken nicht vor harter Arbeit im Fitnessstudio zurück, aber die Einzelheiten ihrer Fitnessprogramme sind nicht allgemein bekannt.

Deshalb stellt Built for Athletes hier einige der Grundpfeiler ihres Trainings sowie Beispiele für Übungen vor, die sie verwenden.

Gleichgewicht entwickeln

Snowboarder machen oft Stabilitätsübungen auf einem BOSU-Brett, denn Gleichgewicht und Rumpfkraft sind für ihren Sport von entscheidender Bedeutung.

Sie zielen darauf ab, Kraft und Stabilität in den Knöcheln sowie die Gesäßmuskulatur zu entwickeln.

Kniebeugen und einbeinige Kniebeugen auf dem BOSU-Brett sind regelmäßige Übungen im Programm eines Snowboarders.

Entwicklung der Explosivkraft (Plyometrics)

Explosive Kraft ist der Schlüssel zu komplexen akrobatischen Tricks, weshalb Snowboarder plyometrische Übungen einsetzen, um diesen Bereich zu entwickeln.

Um diesen Bereich zu entwickeln, werden häufig Sprünge eingesetzt, z. B. Tiefensprünge mit einem Kasten.

Kardio

Die Kraft und Beweglichkeit, um schwierige Bewegungen in der Luft auszuführen, ist eine Sache, aber Snowboarder wären nicht in der Lage, eine Routine zusammenzustellen, wenn sie nicht über eine angemessene aerobe Fitness verfügen würden, also verbringen sie Zeit damit, ihr Herz und ihre Lungen zu stärken.

Dies geschieht in der Regel durch hochintensive Intervalle beim Laufen oder Radfahren.

Konditionierung und Verletzungsprävention

Der Körper wird im täglichen Training stark beansprucht, so dass die Snowboarder eine Menge an grundlegenden Kraft- und Aktivierungsübungen durchführen, um Verletzungen zu vermeiden.

Viele einbeinige Kraftübungen, wie z. B. Kniebeugen oder Gesäßmuskelbrücken, zusammen mit viel Dehnung sollen Beschwerden und Probleme bekämpfen, die ihr Training oder ihre Wettkämpfe behindern könnten.