Eine ausreichende Proteinaufnahme ist entscheidend für Sportler, die nachhaltige Verbesserungen anstreben.
Eine der besten Proteinquellen, die in vielen Haushalten ein Grundnahrungsmittel ist, ist Fisch.
Fisch ist auch vollgepackt mit anderen Nährstoffen wie Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren.
Wenn Sie in der Küche nach Inspiration suchen oder einfach nur das Beste für Ihr Geld bekommen möchten, wenn es um Protein geht, sind hier fünf der Fische mit dem höchsten Proteingehalt, die Sie in den Supermarktregalen finden können.
Gelbschwanz - 34g
Yellowtail ähnelt Thunfisch und ist in Japan und Korea sehr beliebt. Es ist köstlich, wenn es gebraten oder gegrillt wird, und nur ein Filet enthält 34 g Protein.
Thunfischkonserven - 33g
Thunfisch ist in Großbritannien leichter erhältlich als Gelbschwanz und eine Dose enthält fast so viel Protein. Es ist auch eine großartige Quelle für Vitamin B12 und hilft, die Gesundheit des Herzens zu fördern.
Forelle - 24g
Forelle – entweder geräuchert oder gebacken – ist ein köstlich schmeckender Fisch und bietet 24 g Protein pro Filet.
Lachs - 24g
Auch einer der beliebtesten Fische auf den Britischen Inseln, ein Lachsfilet enthält 24 g Protein. Lachs ist auch ein äußerst vielseitiger Fisch, der gut in Pastagerichten, Pfannengerichten oder einfach gebacken passt.
Roter Schnapper - 23g
Ein ziemlich fleischiger Fisch, eine Portion Red Snapper ist reich an Proteinen sowie B-Vitaminen und Kalium. Es wird oft in der Pfanne gebraten serviert, ist aber auch in Currys sehr beliebt.
Tilapia - 23 g
Obwohl Tilapia ein wenig fad sein kann, enthält ein Filet 23 g Protein für nur 112 Kalorien, was es zu einem großartigen Nährwert macht. Es wird normalerweise am besten in einer Marinade gekocht, um Geschmack hinzuzufügen.
Seelachs - 21 g
Seelachs ist eine weitere magere Proteinquelle und lässt sich schnell und einfach zubereiten. Er enthält auch gute Mengen an Vitamin B12 und Omega-3-Fettsäuren und ist somit eine weitere gesunde Fischart, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können.
