Jeder, der von einer Sportmassage profitiert hat, weiß, welche Art von Druck auf Muskeln und Druckpunkte ausgeübt werden muss, um eine Wirkung zu spüren.
Auch wenn Sie sich um Ihr Leben winden und den Massagetisch festhalten müssen, werden Sie sich 24 Stunden später, wenn Ihre ursprüngliche Verletzung oder Ihr Wackeln verschwunden ist, wie ein neu belebter Athlet fühlen.
Das einzige Problem besteht darin, dass Sie nicht in der Lage sind, mit Selbstmassagegeräten wie Schaumstoffrollen oder Druckpunktbällen ausreichend Druck auszuüben, um die gleiche Reaktion hervorzurufen.
Dann können Sie versucht sein, teurere Waffen für Ihr Reha-Arsenal zu kaufen, z. B. eine Massagepistole.
Aber funktionieren Massagepistolen wirklich? Built for Athletes wirft einen Blick darauf.
Was macht eine Massagepistole?
Massagepistolen bieten eine Methode, die als Vibrationstherapie oder Perkussionstherapie bekannt ist.
Im Wesentlichen bewirken die Vibrationen, dass sich die Muskeln zusammenziehen, was die Durchblutung bestimmter Bereiche erhöht, mehr Sauerstoff liefert und die Bildung von Milchsäure unterdrückt.
Die Idee ist, dass dies Muskelschmerzen lindert und die Beweglichkeit verbessert.
Funktionieren Massagepistolen?
Das Problem ist, dass es nur sehr wenige Untersuchungen zur Wirksamkeit der Vibrationstherapie gibt. Darüber hinaus wenden verschiedene Arten von Massagepistolen unterschiedliche Kräfte an und erzeugen unterschiedliche Arten von Vibrationen.
Einige anfängliche Untersuchungen haben gezeigt, dass es eine ähnliche Wirkung bei der Linderung von verzögert einsetzendem Muskelkater hat wie eine Massagetherapie [Hyperlink: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3939523/ ] , obwohl eine kleine Stichprobengröße von nur 45 Teilnehmer wurden verwendet.
Amateursportler haben sicherlich einen Komfortvorteil, da viele von uns Schwierigkeiten haben, regelmäßig einen Massagetherapeuten zu sehen, sodass es attraktiv erscheint, ein einfach zu bedienendes Werkzeug zu Hause zu haben.
Aber wie bei allem werden manche Menschen Massagepistolen hilfreicher finden als andere, und es wird sicherlich nicht die Antwort auf alle Ihre Probleme sein.
Viele Sportgeschäfte erlauben Kunden jetzt, sie vor dem Kauf zu testen. Wenn Sie also vorsichtig sind, eine große Investition zu tätigen, aber mehr erfahren möchten, könnte dies Ihre nächste Vorgehensweise sein.
