Jeder, der schon einmal von einer Sportmassage profitiert hat, weiß, welche Art von Druck auf Muskeln und Druckpunkte ausgeübt werden muss, um eine Wirkung zu erzielen.
Auch wenn Sie sich auf der Massageliege noch winden und festhalten können, werden Sie sich 24 Stunden später, wenn die ursprüngliche Verletzung oder das Zipperlein verschwunden ist, wie ein neu gestärkter Sportler fühlen.
Das einzige Problem ist, dass man nicht in der Lage ist, einen angemessenen Druck auszuüben, um die gleiche Reaktion mit Selbstmassagegeräten wie Schaumstoffrollen oder Druckpunktkugeln hervorzurufen.
Das ist der Zeitpunkt, an dem Sie versucht sein können, teurere Waffen für Ihr Reha-Arsenal zu kaufen, wie z. B. eine Massagepistole.
Aber funktionieren Massagepistolen wirklich? Built for Athletes wirft einen Blick darauf.
Was macht eine Massagepistole?
Massagepistolen bieten eine Methode, die als Vibrationstherapie oder perkussive Therapie bekannt ist.
Im Wesentlichen bewirken die Vibrationen, dass sich die Muskeln zusammenziehen, was die Durchblutung bestimmter Bereiche erhöht, mehr Sauerstoff liefert und die Bildung von Milchsäure unterdrückt.
Dadurch sollen Muskelschmerzen gelindert und die Beweglichkeit verbessert werden.
Funktionieren Massagepistolen?
Das Problem ist, dass die Wirksamkeit der Vibrationstherapie nur in sehr begrenztem Umfang erforscht ist. Hinzu kommt, dass die verschiedenen Arten von Massagepistolen unterschiedlich viel Kraft aufwenden und unterschiedliche Arten von Vibrationen erzeugen.
Einige erste Untersuchungen haben gezeigt, dass sie eine ähnliche Wirkung bei der Linderung von verzögert auftretendem Muskelkater hat wie die Massagetherapie [Hyperlink: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3939523/]Allerdings wurde eine kleine Stichprobe von nur 45 Teilnehmern verwendet.
Für Freizeitsportler gibt es sicherlich einen praktischen Nutzen, denn viele von uns haben Schwierigkeiten, regelmäßig einen Massagetherapeuten aufzusuchen, so dass ein einfach zu bedienendes Gerät zu Hause attraktiv erscheint.
Aber wie bei allem, werden manche Menschen Massagepistolen hilfreicher finden als andere, und es wird sicherlich nicht die Antwort auf alle Ihre Probleme sein.
Viele Sportgeschäfte bieten jetzt die Möglichkeit, die Produkte vor dem Kauf auszuprobieren. Wenn Sie also vor einer größeren Investition zurückschrecken, aber mehr darüber erfahren möchten, könnte dies Ihre nächste Möglichkeit sein.
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