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Cristiano Ronaldo est peut-être le plus grand fanatique de fitness du football.

Bien qu'il ait maintenant 36 ans, il est toujours l'un des joueurs les plus en forme de la planète et pourrait continuer à jouer pendant des années.

Il a atteint des niveaux d'athlétisme si élevés grâce à une obsession pour une vie saine.

Ici, Built for Athletes examine ce que Ronaldo mange et comment il conditionne son corps.

Le régime de Cristiano Ronaldo

Ronaldo a récemment fait la une des journaux pour avoir déplacé une bouteille de Coca Cola lors d'une conférence de presse sur l'Euro 2020, disant aux gens de boire de l'eau à la place.

Il est extrêmement conscient de la façon dont il alimente son corps et base son alimentation sur une variété de sources d'aliments frais et naturels.

"Un bon entraînement doit être combiné à une bonne alimentation", déclare Ronaldo. "Je mange une alimentation riche en protéines, avec beaucoup de glucides complets, de fruits et de légumes, et j'évite les aliments sucrés."

La star de la Juventus n'a pas peur de sortir des sentiers battus et il préfère manger de petits repas réguliers toutes les quelques heures. Parfois, il mange jusqu'à six fois par jour.

"Mangez régulièrement", dit-il aux gens. "Si vous vous entraînez régulièrement, il est important de maintenir des niveaux d'énergie élevés pour alimenter votre corps pour de meilleures performances."

Au petit-déjeuner, Ronaldo mange des aliments comme du fromage, du jambon, des yaourts faibles en gras et beaucoup de fruits.

Il mangera ensuite des repas construits autour du poisson ou de la viande tout au long de la journée. Son plat préféré est un plat portugais appelé Bacalhau a Bras, composé d'œufs brouillés, de pommes de terre et de morue salée.

Le programme de remise en forme de Cristiano Ronaldo

Ronaldo se concentre sur un travail de haute intensité pour reproduire les sprints réguliers qu'il effectue sur le terrain.

Il fera régulièrement des entraînements en circuit en utilisant des exercices comme des sauts en boîte et de nombreux squats.

Dans la salle de musculation, Ronaldo travaille sur la force de ses jambes avec des nettoyages puissants et des squats d'haltères. Il termine généralement ses entraînements par des exercices de sprint.

Travail sur la mentalité

Les proches de Ronaldo disent qu'il a toujours eu l'obsession d'être le meilleur au monde, et le multiple vainqueur du Ballon d'Or dit qu'il faut développer ses capacités mentales autant que ses capacités physiques.

"Apprenez à entraîner votre esprit ainsi que votre corps", dit-il.

"Soyez discipliné. Restez motivé et respectez votre routine est la clé.

"Vivre un style de vie détendu vous aide à être le meilleur possible, physiquement et mentalement. Je passe mon temps libre avec ma famille et mes amis, ce qui me permet de rester détendu et dans un état d'esprit positif."

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