Le régime alimentaire de Cristiano Ronaldo

Cristiano Ronaldo est probablement le plus grand fanatique du football.

Malgré ses 36 ans, il reste l'un des joueurs les plus en forme de la planète et pourrait continuer à jouer pendant des années.

Il a atteint un tel niveau d'athlétisme grâce à son obsession pour un mode de vie sain.

Built for Athletes examine ici ce que Ronaldo mange et comment il conditionne son corps.

Le régime alimentaire de Cristiano Ronaldo

Ronaldo a récemment fait la une des journaux pour avoir déplacé une bouteille de Coca Cola lors d'une conférence de presse de l'Euro 2020, disant aux gens de boire de l'eau à la place.

Il est extrêmement attentif à la façon dont il alimente son corps et base son régime sur une variété de sources alimentaires fraîches et naturelles.

"Un bon entraînement doit être associé à un bon régime alimentaire", explique Ronaldo. "Je suis un régime riche en protéines, avec beaucoup de glucides complets, de fruits et de légumes, et j'évite les aliments sucrés.

La star de la Juventus n'a pas peur de sortir des sentiers battus et privilégie les petits repas réguliers à quelques heures d'intervalle. Il lui arrive de manger jusqu'à six fois par jour.

"Mangez régulièrement", explique-t-il. "Si vous vous entraînez régulièrement, il est important de maintenir un niveau d'énergie élevé afin d'alimenter votre corps pour de meilleures performances.

Au petit-déjeuner, Ronaldo mange du fromage, du jambon, du yaourt maigre et beaucoup de fruits.

Il prend ensuite des repas à base de poisson ou de viande tout au long de la journée. Son plat préféré est un plat portugais appelé Bacalhau a Bras, composé d'œufs brouillés, de pommes de terre et de morue salée.

Le programme de remise en forme de Cristiano Ronaldo

Ronaldo se concentre sur le travail à haute intensité pour reproduire les sprints rapides qu'il effectue régulièrement sur le terrain.

Il effectuera régulièrement des entraînements en circuit en utilisant des exercices tels que des sauts en boîte et beaucoup de squats.

Dans la salle de musculation, Ronaldo travaille la force de ses jambes avec des nettoyages puissants et des squats avec haltères. Il termine généralement ses séances d'entraînement par des exercices de sprint. 

Travailler sur la mentalité

Les proches de Ronaldo disent qu'il a toujours été obsédé par l'idée d'être le meilleur au monde, et le multiple Ballon d'Or affirme qu'il faut développer ses capacités mentales autant que ses capacités physiques.

"Apprenez à entraîner votre esprit aussi bien que votre corps", dit-il.

"Soyez discipliné. Il est essentiel de rester motivé et de s'en tenir à sa routine.

"Un mode de vie détendu vous aide à donner le meilleur de vous-même, physiquement et mentalement. Je passe mon temps libre avec ma famille et mes amis, ce qui me permet de rester détendue et dans un état d'esprit positif."