0

Votre panier est vide

mars 30, 2020 2 min lire

À travers ce temps de 'peu sûrs' et d'une Apocalypse, en maintenant l'intensité à partir des entraînements de CrossFit pourrait être difficile à programmer. Cependant, les entraînements peuvent maintenir toujours le même niveau d'intensité par les variations ou une pensée rapide sur la façon comment copier un mouvement. C-à-d Coup ups pour les coups de plancher de mensonges. En activant les mêmes groupes de muscle (latissimus dorsi) pour copier le mouvement, étant sur le plancher et en produisant une force avec vos mains en vous conduisant en avant avec un glissement garantira que la même intensité est accomplie si aucun coup en haut la barre/gréement n'est disponible pour être utilisé.

Les exercices de poids de corps peuvent reprendre un pas des exercices pondérés à
fournissez un plus grand élément stimulant physique pour évaluer des faiblesses. Souvenez-vous que les principes fondamentaux devraient toujours être le ré visité pour améliorer la stabilité et la balance pour les grands ascenseurs.

Augmenter l'intensité de gammes de représentant d'entraînements et de ronds peut être adapté à l'aptitude d'individu.

Sont ci-dessous une gamme d'entraînements de CrossFit pour essayer à la maison. AUCUN BESOIN POUR L'ÉQUIPEMENT.

À la maison Annie
50-40-30-20-10
Doublez des Sauts d'Unders/Lateral
Assoyez-vous Ups

À la maison Angie
100 coup ups/aucun équipement ‘Coups de Plancher Étant’
100 poussée ups
100 s'assoient ups
100 s'accroupit

À la maison Barbara
20 Coup coups de plancher d'Ups/Lying
30 poussée ups
40 s'assoient ups
50 s'accroupit
Reposez-vous 3 minutes – répètent 5 ronds

À la maison Nancy
Course de 400 m
15 aériens s'accroupissent (peut être fait avec une manche à balai/poids si disponible)
5 ronds pour le temps.

Héros WOD Michael
3 ronds pour le temps
Course de 800 m
50 arrières extensions
50 s'assoient ups


Alasdair Hamilton Sport de MSc &amp ; Physiologie d'Exercice - Instagram : alasdair hamilton

 


Souscrire