Comment Ian Thorpe a fait 20 séances par semaine pour retrouver sa forme physique

L'Australien Ian Thorpe était peut-être le meilleur nageur de sa génération, remportant cinq médailles d'or aux Jeux Olympiques de 2000 et 2004.

Après avoir semblé prêt à dominer pendant des années sur le 400 m nage libre, ce fut un choc lorsqu'il a annoncé sa retraite à l'âge de 24 ans seulement.

Avance rapide de quelques années et Thorpe a tenté de faire un retour pour les Jeux olympiques de 2012, faisant tapis pour essayer de revenir au niveau auquel il était à Sydney et à Athènes. C'était une entreprise énorme nécessitant une quantité phénoménale de formation.

Malheureusement, il n'a finalement pas réussi à se qualifier pour les Jeux et a fini par se retirer une deuxième fois en raison d'une blessure à l'épaule. Mais sa refonte de son mode de vie pendant cette période est toujours admirée et peut fournir de précieux conseils à tous ceux qui cherchent à retrouver une forme physique complète après une longue pause.

Régime d'entraînement de Ian Thorpe à Londres 2012

Thorpe avait 29 ans lorsqu'il a entrepris son voyage pour tenter de se qualifier pour une troisième édition des Jeux olympiques. La profondeur du talent de la natation australienne à l'époque allait toujours rendre la tâche difficile, surtout après avoir passé cinq ans hors du sport.

Il a décidé de se déraciner et de déménager à Lugano en Suisse afin de s'entraîner sous l'entraîneur Gennadi Touretski. Cette décision lui a également permis de se concentrer uniquement sur sa natation et il a déclaré qu'il avait pu s'inspirer du magnifique environnement montagneux.

Touretski l'a mis sur un plan strict, nageant entre huit et 11 séances par semaine, plus trois séances de musculation au gymnase et sept séances de fitness terrestres.

Thorpe essayait de revenir sur les distances de 100 m et 200 m, donc concentré sur les séances de sprint et le développement de la puissance. Il a dit que laisser tomber son ego lors de ces séances lactiques difficiles, venant d'un milieu lointain, était parfois essentiel.

Le régime de Ian Thorpe

Comme de nombreux athlètes qui ont abandonné leur sport, Thorpe a gagné pas mal de bois autour de la taille. Il a dû perdre 20 kg pour retrouver son poids de course.

Cependant, il s'assurait toujours qu'il faisait le plein de manière appropriée, en injectant 3 000 calories par jour afin de pouvoir maintenir son entraînement massif.

Sa règle fondamentale était toujours de manger frais et d'éviter les aliments transformés ou de restauration rapide. C'est quelque chose qui le passionne encore aujourd'hui, et il essaie d'inciter le grand public à bien manger, même s'il mène une vie trépidante.

La discipline

Le plus grand facteur qui a soutenu le retour de Thorpe était peut-être sa discipline inébranlable. Pour atteindre votre plein potentiel, vous devez vivre le bon style de vie.

C'était parfois une source de frustration pour lui de ne pas pouvoir explorer un peu plus les villes suisses et italiennes entourant Lugano, mais c'était un sacrifice qu'il a fait pour s'assurer que sa natation était la priorité.

Bien qu'il ait pu profiter de sa retraite, Thorpe a coupé le vin à son retour à l'entraînement. Et, s'il avait un repas au restaurant, il s'assurait d'être au restaurant à 19 heures avant de trouver des excuses pour partir tôt afin qu'il puisse être frais pour son entraînement précoce le lendemain.