Routine et régime d'entraînement CrossFit de Laura Horvath

Laura Horvath a un programme d'entraînement dédié qui a fait des merveilles pour elle au cours des dernières années, car elle est devenue l'une des plus grandes étoiles montantes du CrossFit.

Elle a été finaliste aux CrossFit Games en 2021 et a récemment remporté le premier prix aux Dubai CrossFit Championships, battant certains des plus grands noms du sport au titre, notamment Kristin Holte, Gabriela Migala et Sam Briggs.

Le sport a occupé une grande place dans la vie de Laura Horvath tout au long de son enfance en Hongrie, et elle a commencé comme escaladeuse de haut niveau.

Mais depuis qu'elle s'est concentrée sur le CrossFit en 2014, elle n'a pas regardé en arrière et s'est transformée en une machine athlétique.

Voici un aperçu de l'entraînement de Laura Horvath.

La routine d'entraînement CrossFit de Laura Horvath

Horvath est entraîné par Michele Letendre, une ancienne compétitrice élite de CrossFit du Canada.

Elle suit la philosophie d'entraînement de Letendre appelée Deka Comp, qui se concentre sur le développement de certaines habiletés physiques clés : endurance cardiovasculaire/respiratoire, endurance, force, flexibilité, puissance, coordination, agilité, équilibre et précision.

Le programme est intense et Hovarth n'aura qu'un seul jour de repos complet par semaine le dimanche, ainsi qu'une journée de récupération active le jeudi. Cela implique généralement une baignade ou un jogging facile.

Elle se réveillera vers 7h00 et sortira de la maison à 8h00 pour son premier entraînement de la journée.

Un exemple de journée de formation du programme de Horvath pourrait inclure jusqu'à cinq sessions.

La jeune femme de 24 ans se rendra sur la piste environ deux fois par semaine pour s'entraîner avec son père, un ancien athlète de piste qui lui sert d'entraîneur de course. Une séance typique est de 3 x 200 m, 400 m, 600 m avec une minute de repos entre les répétitions et trois minutes entre les séries.

Elle se rendra ensuite généralement au gymnase et se lancera dans une séance d'aviron. Après un repos, elle se concentrera ensuite sur des levages plus lourds. Un entraînement de levage typique pourrait être quatre séries de quatre soulevés de terre.

Cela sera suivi de deux autres entraînements spécifiques à la compétition, tels qu'un AMRAP et des séries de nettoyages suspendus pour le temps.

Bien que cela semble beaucoup, Horvath aura beaucoup de repos entre les séances et prendra la nutrition à bord pour s'assurer qu'elle est récupérée.

Le régime de Lara Horvath

Bien qu'elle ait essayé des méthodes de régime plus strictes dans le passé, comme le comptage paléo et macro, Horvath a tendance à essayer de manger généralement sainement et est assez détendue quant à ce qu'elle mange.

Elle prendra un petit-déjeuner composé de flocons d'avoine ou d'œufs brouillés avant de quitter la maison, à moins qu'elle n'ait un entraînement sur piste, ce que Horvath fait à jeun.

Entre les séances d'entraînement, elle mange encore deux ou trois fois pendant la journée et essaie d'éviter de manger après 20 heures.

Les aliments que Horvath mange beaucoup sont les produits laitiers comme le lait et le yaourt, alors qu'elle a tendance à éviter complètement de manger du pain.