Courir en musique vous aide à courir plus vite, selon une nouvelle étude

Running To Music Helps You Run Faster, New Study Says

L'une des premières choses dont les gens parlent lorsqu'ils discutent de leurs préférences de course est de savoir s'ils courent ou non en musique.

C'est un sujet qui divise les opinions, certaines personnes affirmant qu'elles luttent trop si elles n'ont pas de mélodies pour les distraire, et d'autres refusant d'écouter quoi que ce soit.

Maintenant, une nouvelle étude de l'Université d'Édimbourg a cherché à savoir si la musique rend réellement le sport plus facile.

Les chercheurs ont examiné la vitesse à laquelle les coureurs pouvaient se déplacer lorsqu'ils étaient mentalement fatigués.

Les participants ont été invités à effectuer une tâche informatique cognitive pendant 30 minutes.

Il y avait neuf personnes physiquement actives qui ont ensuite effectué un entraînement de course à intervalles et neuf coureurs entraînés qui ont fait un contre-la-montre de 5 km.

Les deux ensembles ont fait le test avec et sans musique pendant la course. Les coureurs ont même été autorisés à choisir leurs propres chansons motivantes, telles que Everyday d'A$ap Rocky, Addicted To You d'Avicii, Run This Town de Jay-Z et Eye of the Tiger de Survivor.

Les résultats ont montré des améliorations modérées chez les coureurs d'intervalle lorsqu'ils écoutaient de la musique. En fait, ils étaient capables de courir aussi vite que lorsqu'ils n'étaient pas déjà fatigués mentalement.

Il y avait aussi de petites améliorations apportées par les chronométreurs de 5 km quand ils avaient de la musique.

Les chercheurs ont déclaré que cela était probablement dû à des changements dans la perception de l'effort par les coureurs.

Le Dr Shaun Phillips, l'un des universitaires impliqués dans l'étude, a déclaré: "La fatigue mentale est un phénomène courant pour beaucoup d'entre nous et peut avoir un impact négatif sur bon nombre de nos activités quotidiennes, y compris l'exercice. Trouver des moyens sûrs et efficaces de réduire cet impact négatif est donc utile.

"Les résultats indiquent qu'écouter de la musique de motivation auto-sélectionnée peut être une stratégie utile pour aider les personnes actives à améliorer leur capacité de course d'endurance et leurs performances lorsqu'elles sont mentalement fatiguées. Cet impact positif de la musique auto-sélectionnée pourrait aider les gens à mieux maintenir la qualité et les bienfaits l'impact de leurs séances d'exercice."