Courir en musique aide à courir plus vite, selon une nouvelle étude

L'une des premières choses dont les gens parlent lorsqu'ils évoquent leurs préférences en matière de course à pied est de savoir s'ils courent en musique ou non.

C'est un sujet qui divise l'opinion, certaines personnes affirmant qu'elles peinent trop si elles n'ont pas de musique pour les distraire, et d'autres refusant d'écouter quoi que ce soit.

Aujourd'hui, une nouvelle étude de l'université d'Édimbourg s'est penchée sur la question de savoir si la musique facilite réellement la pratique du sport.

Les chercheurs ont examiné la vitesse à laquelle les coureurs pouvaient se déplacer lorsqu'ils étaient mentalement fatigués.

Les participants ont été invités à effectuer une tâche cognitive sur ordinateur pendant 30 minutes.

Neuf personnes physiquement actives ont ensuite effectué un entraînement de course à pied par intervalles, et neuf coureurs entraînés ont effectué un contre-la-montre de 5 km.

Les deux groupes ont effectué le test avec et sans musique pendant qu'ils couraient. Les coureurs ont même été autorisés à choisir leurs propres chansons de motivation, telles que Everyday de A$ap Rocky, Addicted To You d'Avicii, Run This Town de Jay-Z et Eye of the Tiger de Survivor.

Les résultats ont montré des améliorations modérées chez les coureurs d'intervalles lorsqu'ils écoutaient de la musique. En fait, ils étaient capables de courir aussi vite que lorsqu'ils n'étaient pas déjà fatigués mentalement.

Les trialisateurs du 5 km ont également réalisé de petites améliorations lorsqu'ils avaient de la musique.

Selon les chercheurs, cela est probablement dû à des changements dans la perception de l'effort par les coureurs. 

Le Dr Shaun Phillips, l'un des universitaires ayant participé à l'étude, a déclaré : "La fatigue mentale est un phénomène courant pour beaucoup d'entre nous : "La fatigue mentale est un phénomène courant pour beaucoup d'entre nous et peut avoir un impact négatif sur de nombreuses activités quotidiennes, y compris l'exercice physique. Il est donc utile de trouver des moyens sûrs et efficaces de réduire cet impact négatif.

"Les résultats indiquent que l'écoute d'une musique motivante choisie par l'individu peut être une stratégie utile pour aider les personnes actives à améliorer leur capacité de course d'endurance et leurs performances lorsqu'elles sont mentalement fatiguées. Cet impact positif de la musique auto-sélectionnée pourrait aider les gens à mieux maintenir la qualité et l'impact bénéfique de leurs séances d'exercice."