Ce que mange Tia-Clair Toomey-Orr en une journée

Sacrée femme la plus en forme du monde ces cinq dernières années, Tia-Clair Toomey-Orr vit au rythme du fitness.

Elle s'entraîne deux à trois fois par jour pendant la majeure partie de l'année, poussant son corps aux limites de ses capacités.

Pour maintenir des niveaux d'intensité aussi élevés, l'Australienne donne la priorité à la récupération et à l'alimentation.

Sur sa chaîne YouTube, Tia-Clair Toomey a récemment dévoilé à quoi ressemble une journée d'alimentation pour elle. Elle absorbe environ 2 900 calories, dont plus de 134 g de protéines, 65 g de glucides et 80 g de lipides.

Voici la répartition d'une journée d'alimentation.

1er petit-déjeuner

Après s'être réveillée à 7h30, Toomey a pris une tasse d'avoine mélangée à 40 g de myrtilles, une banane et du miel.

"C'est quelque chose que j'aime manger avant [l'entraînement]. Je me sens rassasiée et j'ai l'impression d'avoir la bonne quantité d'énergie avant ma séance", a-t-elle déclaré.

2e petit-déjeuner

Après sa première séance de la journée, Toomey est passée à son deuxième petit-déjeuner vers midi.

Il s'agissait d'un bagel dont une moitié était garnie de beurre de cacahuète et de confiture, et l'autre moitié d'avocat et d'œufs. Elle le termine parfois avec du bacon.

La jeune femme de 27 ans explique que même si ce repas contient beaucoup de graisses, elle préfère une alimentation riche en graisses plutôt qu'en glucides.

Elle a déjà bu plus de 2 litres d'eau à ce moment-là.

Collation de mi-séance

Pendant sa séance de musculation de l'après-midi, Toomey boit deux sachets de smoothie Fuel for Fire.

Déjeuner

Toomey prend son troisième repas de la journée tout de suite après sa séance de musculation. Elle mange du riz mélangé à un dal de haricots rouges, le tout arrosé d'une boisson protéinée.

Elle dit qu'elle prend une ou deux boissons protéinées par jour - une au déjeuner et parfois une après une séance.

Dîner

Le dîner se compose de saumon avec de la betterave, du riz et des légumes cuits au four.

Toomey explique que son repas du soir est basé sur une source de protéines - généralement du poisson ou de la viande blanche - tandis que ses repas de la journée contiennent plus de glucides pour maintenir son niveau d'énergie élevé.

Pour le dessert, elle peut prendre une tasse de thé et une tranche de barre d'avoine faite maison.