Kampfseile

Die 4 Vorteile der Integration von Battle Ropes in Ihr Cardio-Training

Es überrascht nicht, dass der Erfinder der Battle Ropes eine Reihe verrückter Weltrekorde in Sachen Griffkraft hält, darunter das Zerreißen von 100 Pokerkartendecks in 2 Minuten und 15 Sekunden. Ein Training auf den Seilen lässt jeden Sportler erschöpft zurück - außer Atem, mit brennenden Schultern und zerfetztem Bizeps -, so dass nur jemand mit einer schrulligen Obsession für brutale Fitnessleistungen auf diese Idee kommen konnte.

Der Amerikaner John Brookfield, der das "Battling Ropes System" in seinem Hinterhof entwickelt hat, hat genau das. Brookfield sagt, er habe sein Programm erfunden, weil er einen Weg suchte, um Kraft, Schnelligkeit, Leistung und mentale Ausdauer zu entwickeln.

In Anbetracht dieser Grundsätze haben Kampfseile eine Reihe von Vorteilen und bieten einen abgerundeten Trainingseffekt.

Nr. 1: Zielt auf den ganzen Körper

Durch die Beibehaltung eines festen Standes in der Hocke werden die Quads, die Gesäßmuskulatur und die Hüften bei jeder Welle des Seils beansprucht.

Auch die Körpermitte wird zur Aufrechterhaltung der Stabilität beansprucht, so dass die Aktion weit mehr als nur Arme und Schultern trainiert.

Nr. 2: Geringes Verletzungsrisiko

Während das traditionelle Ausdauertraining Laufen eine hohe Belastung für die Knöchel-, Knie- und Hüftgelenke darstellt, belasten Battle Ropes das Skelettsystem im Vergleich dazu weit weniger.

Der natürliche Bewegungsumfang und der Einsatz verschiedener Muskelgruppen in einer Weise, die bei anderen Übungen nicht häufig vorkommt, sorgen für ein deutlich geringeres Verletzungsrisiko.

Nr. 3: Verbrennt eine hohe Anzahl von Kalorien

Brookfield arbeitet mit einer Reihe von MMA-Stars, Boxern und NFL-Profis zusammen und ermutigt seine Sportler, bis zu 20 Minuten lang an den Seilen zu trainieren. Meistens sieht man aber Leute, die kurze Sprints von etwa 40 Sekunden machen.

Die Vorteile eines solchen HIIT-Trainings sind umfassend dokumentiert. Besonders erwähnenswert ist der Nachweis, dass der Körper während intensiver Intervalle eine hohe Anzahl von Kalorien verbraucht, was bedeutet, dass er mehr Fett verbrennt als bei einer normalen 30-minütigen aeroben Cardio-Sitzung.

Nr. 4: Verbessert die Koordination

Als einseitige Hochgeschwindigkeitsübung können sich Battle Ropes positiv auf die Hand-Augen-Koordination auswirken, was bei Cardio-Trainings ziemlich einzigartig ist.

Da es sich um ein Geschicklichkeitsspiel handelt, lässt sich das Seiltraining für viele Sportarten nutzen. Außerdem macht es mehr Spaß, als auf dem Bürgersteig zu strampeln oder auf dem Heimtrainer zu sitzen!