Battle Ropes

Die 4 Vorteile der Integration von Kampfseilen in Ihr Cardio-Training

Es ist etwas überraschend zu erfahren, dass der Erfinder der Kampfseile eine Reihe von verrückten grip-stärke Weltrekorde hält, einschließlich reißen 100 Decks poker Karten in 2 Minuten und 15 Sekunden. Eine Sitzung an den Seilen lässt jeden Athleten erschöpft zurück – außer Atem, Schultern brennen und Bizeps zerfetzt – so hätte nur jemand mit einer skurrilen Besessenheit für brutale Fitness-Leistungen dazukommen können.

Der Amerikaner John Brookfield, der zuerst "The Battling Ropes System" in seinem Hinterhof entwickelt hat, hat genau das. Brookfield sagt, er habe sein Signature-Programm erfunden, weil er versuchte, einen Weg zu finden, Kraft, Schnelligkeit, Kraft und mentale Ausdauer zu entwickeln.

Mit diesen Prinzipien im Hinterkopf haben Kampfseile eine Reihe von Vorteilen und geben einen abgerundeten Trainingseffekt.

Nr.1: Zielt auf den ganzen Körper

Durch die Aufrechterhaltung einer soliden Haltung in der Kniebeuge Position, die Quads, Gesäß und Hüften sind in jeder Welle des Seils engagiert.

Der Kern wird auch genutzt, um die Stabilität zu erhalten, so dass die Aktion viel mehr funktioniert als nur Arme und Schultern.

Nr.2: Geringes Verletzungsrisiko

Während die traditionelle Cardio-Übung des Laufens einen hohen Einfluss auf die Knöchel-, Knie- und Hüftgelenke mit sich bringt, belasten Kampfseile das Skelettsystem im Vergleich viel weniger.

Der natürliche Bewegungsumfang und der Einsatz verschiedener Muskelgruppen in einer Weise, die in anderen Übungen nicht häufig zu sehen ist, sorgen für ein deutlich reduziertes Verletzungsrisiko.

Nr.3: Verbrennt eine hohe Anzahl von Kalorien

Brookfield arbeitet mit einer Reihe von MMA-Stars, Boxern und NFL-Profis zusammen und ermutigt seine Athleten, die Seile bis zu 20 Minuten lang zu arbeiten. Aber häufiger werden Sie sehen, dass Leute kurze Sprints für etwa 40 Sekunden machen.

Die Vorteile solcher HIIT Workouts sind weithin dokumentiert. Am bemerkenswertesten unter ihnen ist Beweis, der zeigt, dass der Körper eine hohe Anzahl von Kalorien in intensiven Intervallen verwendet, was bedeutet, dass es mehr Fett verbrennt als bei der Durchführung einer Standard 30-Minuten-Aerobic-Kardio-Sitzung.

Nr.4: Verbessert die Koordination

Als einseitige, hochgeschwindigkeitsige Übung können Kampfseile einen positiven Einfluss auf die Hand-Augen-Koordination haben, was ziemlich einzigartig für Cardio-Workouts ist.

Der Grad der Geschicklichkeit bedeutet, dass Arbeitsseile auf eine Reihe von Sportarten anwendbar sind. Außerdem sorgt es für eine lustigere Session, als pflasterzuklopfen oder auf einem Heimtrainer zu sitzen!