Cristiano Ronaldos Diät- und Fitnessregime

Cristiano Ronaldo ist wahrscheinlich der größte Fitnessfanatiker im Fußball.

Obwohl er jetzt 36 Jahre alt ist, ist er immer noch einer der fittesten Spieler der Welt und könnte noch viele Jahre spielen.

Er hat durch seine Besessenheit von einer gesunden Lebensweise ein so hohes Maß an Sportlichkeit erreicht.

Hier wirft Built for Athletes einen Blick darauf, was Ronaldo isst und wie er seinen Körper trainiert.

Cristiano Ronaldos Ernährung

Ronaldo sorgte kürzlich für Schlagzeilen, weil er bei einer Pressekonferenz zur Euro 2020 eine Flasche Coca Cola wegstellte und die Leute aufforderte, stattdessen Wasser zu trinken.

Er achtet sehr darauf, wie er seinen Körper mit Energie versorgt, und ernährt sich von einer Vielzahl frischer, natürlicher Lebensmittel.

"Ein gutes Training muss mit einer guten Ernährung kombiniert werden", sagt Ronaldo. "Ich ernähre mich eiweißreich, mit vielen Vollkornprodukten, Obst und Gemüse und vermeide zuckerhaltige Lebensmittel.

Der Juventus-Star scheut sich nicht, über den Tellerrand zu schauen, und isst am liebsten alle paar Stunden kleine, regelmäßige Mahlzeiten. Manchmal isst er bis zu sechs Mal am Tag.

"Essen Sie regelmäßig", rät er den Leuten. "Wenn Sie regelmäßig trainieren, ist es wichtig, den Energielevel hoch zu halten, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen, damit Sie bessere Leistungen erbringen können.

Zum Frühstück isst Ronaldo Lebensmittel wie Käse, Schinken, fettarmen Joghurt und viel Obst.

Im Laufe des Tages isst er dann Mahlzeiten, die aus Fisch oder Fleisch bestehen. Sein Lieblingsgericht ist ein portugiesisches Gericht namens Bacalhau a Bras, das aus Rührei, Kartoffeln und Stockfisch besteht.

Cristiano Ronaldos Fitness-Routine

Ronaldo konzentriert sich auf hochintensives Training, um die regelmäßigen scharfen Sprints zu wiederholen, die er auf dem Spielfeld absolviert.

Er wird regelmäßig ein Zirkeltraining mit Übungen wie Boxsprüngen und vielen Kniebeugen durchführen.

Im Kraftraum trainiert Ronaldo seine Beinkraft mit Power Cleans und Kniebeugen mit der Langhantel. Normalerweise beendet er seine Trainingseinheiten mit Sprintübungen. 

Arbeit an der Mentalität

Aus Ronaldos Umfeld heißt es, er sei schon immer davon besessen gewesen, der Beste der Welt zu sein, und der mehrfache Ballon d'Or-Gewinner sagt, man müsse seine geistigen Fähigkeiten genauso entwickeln wie seine körperlichen.

"Lernen Sie, sowohl Ihren Geist als auch Ihren Körper zu trainieren", sagt er.

"Seien Sie diszipliniert. Es ist wichtig, dass du dich selbst motivierst und an deiner Routine festhältst.

"Ein entspannter Lebensstil hilft einem, körperlich und geistig das Beste aus sich herauszuholen. Ich verbringe meine Freizeit mit Familie und Freunden, was mich entspannt und positiv stimmt."