Wie Terence Crawford trainiert, um für Kämpfe fit zu werden

Der Weltergewichtler Terence Crawford ist einer der besten Kämpfer der Welt und verfolgt einen wissenschaftlichen Ansatz bei seinem Training.

Als dreifacher Weltmeister im Gewicht ist sein natürliches Talent unbestritten, aber es ist die harte Arbeit im Vorfeld seiner Kämpfe, die es ihm ermöglicht, das Beste aus sich herauszuholen. 

Crawford hält sich an ein striktes Trainingslager, wobei er einigen traditionellen Methoden seine eigene Note gibt, um sich in Topform zu bringen.

Der Schwerpunkt liegt auf einem starken Team von Trainern und Betreuern, die gemeinsam ein Programm erstellen, das alle Bereiche abdeckt, ohne den Amerikaner in den roten Bereich des Übertrainings zu drängen.

Hier sind einige der wichtigsten Merkmale eines Trainingslagers von Terence Crawford.

Fokus auf Abwechslung in der Geschicklichkeitsarbeit

Das Training von Terence Crawford ist sehr spezifisch, und bei seiner technischen Arbeit werden ihm seine Trainer viele verschiedene Szenarien vorgeben.

In der einen Sitzung bereitet er sich vielleicht darauf vor, dass ein Kämpfer auf Tuchfühlung mit ihm geht, und in der nächsten wird er sich damit beschäftigen, wie er den Ring abschneiden kann, wenn ein Gegner außer Reichweite bleibt und sich um ihn herum bewegt. 

Crawford mochte es von klein auf, neue Fertigkeiten zu erlernen und zu perfektionieren, so dass es für ihn etwas ganz Natürliches ist.

Auch aus psychologischen Gründen ist es wichtig, sich alle Eventualitäten und Kampfstile vorzustellen und zu proben.

Diese Art der gründlichen Vorbereitung ist eine gute Möglichkeit, mentale Stärke aufzubauen. 

Kraft und Kondition zur Erhaltung der Gesundheit

Wie alle modernen Kämpfer hat Crawford einen engagierten Kraft- und Konditionstrainer, der sich vor allem darauf konzentriert, Verletzungen vorzubeugen.

Die Leistungssteigerung durch das Gewichtheben ist ebenfalls wichtig, aber es muss Vorrang haben, unversehrt in den Ring zu kommen. 

Wenn er sich schnell von den Trainingseinheiten erholen und einen starken, robusten Körper aufbauen kann, wird er in der Lage sein, eine Menge Kardioarbeit und Sparring zu verkraften.

Da Effizienz der Schlüssel ist, ist eine gute Form beim Heben besonders wichtig. 

Regelmäßiges Schwimmen

Im Gegensatz zu vielen anderen Boxern schwimmt Crawford während seiner Trainingslager regelmäßig. In der Regel absolviert er zwei Trainingseinheiten pro Woche im Schwimmbad.

Denn es handelt sich um eine aerobe Trainingsmethode, die ihm auch hilft, seine Körpermitte zu trainieren und sich auf seine Atmung zu konzentrieren.

Ein regelmäßiges Training besteht aus 3-5-7 Wiederholungen, bei denen er nach drei, dann fünf und schließlich sieben Schlägen Luft holt.

Crawford wird auch testen, wie weit er unter Wasser schwimmen kann, wobei er eine Strecke von etwa 100 m anstrebt.

Vasyl Lomachenko übt auch das Anhalten des Atems unter Wasser, weil es seinen Geist trainiert, Schmerzen und Unbehagen zu überwinden, bevor er in den Ring steigt.