Die CrossFit Games sind ein Wettkampf, der die Athleten ein ganzes Wochenende lang an ihre maximale Leistungsfähigkeit bringt. Es ist nicht einfach, dafür zu tanken.
Mat Fraser war der erfolgreichste Einzelsportler in der Geschichte der Spiele, und sein Ernährungsprogramm ist ein Schlüsselelement seiner Methode, den Wettkampf anzugehen.
Der 31-Jährige sagt, aufgrund seines Powerlifting-Hintergrunds habe er sich nie darum gekümmert, muskulös auszusehen, solange er sich fit fühlt, also versucht er tatsächlich, mit etwas mehr Holz um den Abfall herum in die Spiele zu gehen.
„Es hilft nicht unbedingt bei den zweitägigen oder den eintägigen Veranstaltungen“, sagte er dem YouTube-Kanal der Powerlifterin Stefi Cohen. „Aber wenn wir ein drei-, vier-, fünftägiges Event mit bis zu 15 einzelnen Events über die Tage veranstalten, achte ich darauf, dass ich ein bisschen mehr Polster habe, denn am dritten oder vierten Tag sind diese Jungs mit diesen unglaublichen Bauchmuskeln haben keinen Treibstoff – ihre Körper fressen ihre Knochen.
„Für einen Wettbewerb wie die Spiele halte ich also absichtlich ein bisschen mehr Gewicht, um mich während dieser drei- bis viertägigen Prügelei zu schützen.“
Sobald das Training am Donnerstag der Wettkampfwoche beginnt, sagt Fraser, dass er so viel isst, wie er kann.
Er startet mit einem Frühstücks-Burrito in den Tag und isst zwischendurch Reisschüsseln mit Fleisch und Gemüse oder Sandwiches gefüllt mit Truthahn, Marmelade oder Erdnussbutter.
Am Ende eines jeden Tages isst er einfach so viel er kann. Fraser stapelt kalorienreiche Lebensmittel wie Pizza, Cheeseburger und Tacos, um vor dem Schlafengehen so viel wie möglich aufzutanken.
„Während des Wettkampfs ernähre ich mich zwangsernährt“, erklärte er. „Ich habe keinen Appetit, wenn ich mit dieser Intensität an Wettkämpfen teilnehme, aber ich weiß, dass es wichtig ist, damit ich mich erholt habe und Energie für den nächsten Tag habe.
„Mein großes Ziel, wenn ich nicht auf der Wettkampffläche bin, ist es, während dieser vier oder fünf Tage zu versuchen, an Gewicht zuzunehmen. Bei den meisten Menschen sinkt ihr Körpergewicht, und ich tue alles, um es wieder hochzubekommen.“
Wenn die Spiele beendet sind, wird Fraser in den ersten zwei Wochen seiner Nebensaison normalerweise Junk Food essen. Irgendwann erreicht er den Punkt, an dem er so viel ungesundes Essen hatte, dass er sich nach einem Salat sehnt.
Aber selbst wenn er seinen nächsten Trainingszyklus beginnt, sagt Fraser, dass er nicht sofort sehr streng auf seine Ernährung ist.
„Ich versuche, keine Riesenschwünge hinein zu machen“, sagte er. „Ich will nicht unglücklich sein. Ich will nicht den ganzen Tag Grünkohlsalate und Smoothies essen. Aber indem ich diese kleinen Änderungen Tag für Tag vornehme, bin ich im Handumdrehen wieder in meiner Routine.“
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