Die Herzfrequenzdaten von Jeffrey Adler zeigen den Stress des Elite-CrossFit-Wettkampfs

Wenn Sie sich jemals gefragt haben, wie viel ein CrossFit-Wettkampf auf höchstem Niveau dem Körper abverlangt, geben die Herzfrequenzdaten von Jeffrey Adler von der Dubai CrossFit Championship im letzten Monat einen soliden Einblick.

Die Meisterschaft ist einer der härtesten Wettbewerbe auf der Rennstrecke und zieht aufgrund der Höhe des angebotenen Preisgeldes einige der größten Namen des Sports an.

Es findet über drei Tage statt, und Adlers Herzfrequenzdaten – die von Whoop geteilt wurden – zeigen die Intensitäten, die er während der Ereignisse erreicht hat, sowie die Belastung, die er auf seinen Körper ausübte, als er sich zwischen den Trainingseinheiten erholte.

Adler wurde beeindruckender Vierter, und die Daten zeigen in gewisser Weise, wie sehr er sich bemüht hat, dieses Ergebnis zu sichern.

Tag 1 – Max. Herzfrequenz 190

Nachdem er auf Reisen eine Nacht Schlaf verloren hatte, betrug Adlers Erholungswert auf seiner Fitnessuhr nur 29 %, stieg aber bis zum Morgen des ersten Tages wieder auf 78 %.

Das erste Training hieß „Stay Frosty“ und beinhaltete 500 m auf einem Skierg, gefolgt von einem 400 m langen Lauf auf und ab einer Indoor-Skipiste. Adlers Herzfrequenz erreichte mit 190 Schlägen pro Minute ihren Höhepunkt, als er die Ziellinie überquerte.

Das zweite Ereignis fand nur eine Stunde später statt, und diesmal erreichte die Herzfrequenz des 27-Jährigen 195 bpm. Das muss in der Nähe von Adlers maximaler Herzfrequenz gewesen sein, und es ist vielleicht nicht überraschend, wenn man bedenkt, dass das Training aus einem 700-Meter-Lauf die Skipiste hinauf bestand, während man eine 20-Pfund-Weste trug.

Tag 2 – Über 8 Stunden Schlaf helfen seiner Genesung

Nach einem anstrengenden ersten Wettkampftag bekam Adler acht Stunden und 42 Minuten Schlaf, was laut seiner Uhr zu einem Erholungswert von 64 % führte.

Tag 2 umfasste drei Veranstaltungen und endete mit einem Training mit Fahrraderg, Gehen im Handstand und Kniebeugen über dem Kopf.

Adlers maximale Herzfrequenz für den Tag betrug 189 Schläge pro Minute, was den in „Stay Frosty“ erhaltenen Daten ähnlich war.

Tag 3 – Ruhepuls steigt

Zu diesem Zeitpunkt des Wettkampfs forderte der Stress Adlers Körper allmählich seinen Tribut.

Seine Herzfrequenzvariabilität war nun von 111 ms auf 58 ms gesunken, und sein Ruhepuls stieg von 54 auf 62.

Diese beiden Statistiken sind ein gutes Maß für den Erholungsgrad Ihres Körpers und zeigen, wie viel Müdigkeit einsetzt, wenn ein Athlet den letzten Tag eines großen Wettkampfs erreicht.

Obwohl die Daten zeigen, wie müde Adler gewesen sein muss, konnte er im Training dennoch gute Leistungen erbringen und zwei Top-5-Platzierungen erzielen