Wenn Sie sich schon immer gefragt haben, wie sehr CrossFit-Wettkämpfe auf höchstem Niveau den Körper belasten, geben die Herzfrequenzdaten von Jeffrey Adler von der Dubai CrossFit Championship im letzten Monat einen guten Einblick.
Die Meisterschaft ist einer der härtesten Wettkämpfe auf dem Circuit und zieht aufgrund der Höhe des Preisgeldes einige der größten Namen im Sport an.
Die Herzfrequenzdaten von Adler - die von Whoop zur Verfügung gestellt wurden - zeigen die Intensitäten, die er während der Wettkämpfe erreichte, sowie die Belastung, die seinem Körper während der Erholungsphasen zwischen den Trainingseinheiten zugemutet wurde.
Adler belegte einen beeindruckenden vierten Platz, und die Daten zeigen, wie hart er für dieses Ergebnis gearbeitet hat.
Tag 1 - Maximale Herzfrequenz 190
Nach einer schlaflosen Nacht auf der Reise lag Adlers Erholungswert auf seiner Fitnessuhr bei nur 29 %, doch am Morgen des ersten Tages stieg er wieder auf 78 % an.
Das erste Training hieß "Stay Frosty" und umfasste 500 m auf einem Ski-Erg, gefolgt von einem 400 m-Lauf auf und ab einer Indoor-Skipiste. Adlers Herzfrequenz erreichte einen Höchstwert von 190 Schlägen pro Minute, als er die Ziellinie überquerte.
Der zweite Wettkampf fand nur eine Stunde später statt, und dieses Mal erreichte die Herzfrequenz des 27-Jährigen 195 Schläge pro Minute. Das muss nahe an Adlers maximaler Herzfrequenz gelegen haben und ist vielleicht nicht verwunderlich, wenn man bedenkt, dass das Training aus einem 700m-Lauf die Skipiste hinauf bestand, während er eine 20 Pfund schwere Weste trug.
Tag 2 - Mehr als 8 Stunden Schlaf helfen ihm bei der Erholung
Nach einem zermürbenden ersten Wettkampftag bekam Adler acht Stunden und 42 Minuten Schlaf, was laut seiner Uhr zu einem Erholungswert von 64% führte.
Tag 2 umfasste drei Disziplinen und endete mit einem Training, das aus einem Fahrrad-Erg, einem Handstand-Walk und Überkopfhockern bestand.
Adlers maximale Herzfrequenz für diesen Tag lag bei 189 Schlägen pro Minute, was den Daten aus "Stay Frosty" ähnelte.
Tag 3 - Ruhepuls steigt
Zu diesem Zeitpunkt des Wettkampfs begann der Stress, seinen Tribut an Adlers Körper zu fordern.
Seine Herzfrequenzvariabilität war nun von 111ms auf 58ms gesunken, und seine Ruheherzfrequenz stieg von 54 auf 62.
Diese beiden Werte sind ein gutes Maß für die Erholungsfähigkeit des Körpers und zeigen, wie stark die Ermüdung ist, wenn ein Athlet den letzten Tag eines großen Wettkampfs erreicht.
Obwohl die Daten zeigen, wie müde Adler gewesen sein muss, konnte er immer noch gute Leistungen in den Trainings erbringen und erreichte zwei Top-Fünf-Platzierungen
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