#WOTW: JK-Serie

Am 12. Oktober wird sich Rob James im Lake District der monumentalen Ausdauerherausforderung HYROX At Height stellen. Er wird den Skiddaw achtmal in weniger als 24 Stunden besteigen und dazwischen alle acht HYROX-Stationen absolvieren. Diese unglaubliche Leistung ist nicht nur...

Workout 1: Anfänger - Mini-Sandsack-Lunges Viel? Führen Sie alle Lunges mit HYROX-Wettkampfgewichten aus. Führen Sie auf Zeit Folgendes aus: 2000m C2 Bike + 120m Sandbag Lunges 1800m C2 Bike + 100m Sandbag Lunges 1600m C2 Bike + 80m Sandbag Lunges...

Aufwärmen 3 Minuten Fahrrad-Erg 2 Runden mit: 10 Luft Kniebeugen 5 Brust zu Boden Walkouts 30 Sekunden Plank Strength 5 Rücken Kniebeugen alle 90 Sekunden x 8 Anmerkungen des Trainers: Last von einem Rack. Beginne leicht und steigere dich bis zu einem 5RM...