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Su Carro es Vacío

diciembre 30, 2019 2 Lectura mínima

Uno de los primeros pasos hacia el alcanzamiento de sus objetivos de fitness es a la disposición un plan de cómo va a hacerlo.
Hay números casi ilimitados de regímenes de la reserva que afirman trazar el camino a pérdida de peso o ganancias de fuerza pero la mejor manera de asegurar se atendrá a sus proyectos debe diseñar el que personalmente a sus propias preferencias y estilo de vida.

Aquí, Construido para Atletas mira algunos principios principales para seguir construyendo su propio programa de capacitación.

Note su punto de partida
Lleve tiempo para sentarse y valorar francamente cuanta formación ha estado volviendo a hacer las semanas pasadas y meses así como la calidad de la formación.
Haciendo esto puede calcular su punto de partida y cómo construir sus primeras semanas. Obviamente si no ha recogido un peso en seis meses no quiere comenzar su primera sesión en 150 kilogramos deadlifting por tanto es importante ser realista.

Escoja alcanzable & objetivos tangibles
Una vez que tenga su punto de partida, calcule su punto final. Haga un objetivo cree que puede conseguir y que puede medir. Puede ser tan ambicioso o tan cauteloso como usted quiere - lo que es importante es que le motiva y será provechoso cuando se consigue.

Decida cuánto puede destinar
Ahora es tiempo de conspirar cómo va a ponerse a su objetivo, y la primera pregunta para preguntarse es cuanto tiempo quiere dedicar. ¿Cuántas veces una semana se puede entrenar y cuando va a hacerlo? Ser realista de cuando puede encajar la formación alrededor de trabajo y vista de amigos o familia es clave a llevar a cabo en su plan.

Aumente despacio
Hay muy poco punto en correr en la formación. Si decide fijar el volumen y la intensidad demasiado alto, hay una posibilidad buena su cuerpo no absorberá la formación correctamente durante el proceso de recuperación.

El peor de los casos es que se hiere o sobre el fatigado y se obliga a llevar tiempo. El bienestar corporal se construye a través del consecuencia, no una semana espectacular o mes.

Rompa formación en bloques
Según su objetivo, es probable que necesite capas diferentes de la aptitud para conseguirlo.
Algunas personas comparan un plan de formación bueno con una receta - varios ingredientes diferentes entran en ellos y vale la pena dedicar una cantidad de tiempo del juego a áreas específicas. Por ejemplo, si su objetivo es aumentar su máximo del un representante del press de banca en 10 kilogramos, probablemente tendrá que pasar algún tiempo mejorando la resistencia muscular antes de concentrarse en el poder.


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