6 smoothies hyperprotéinés pour bien commencer la journée

Les smoothies ou les milk-shakes constituent un excellent repas de petit-déjeuner pour les sportifs.

Non seulement ils sont riches en protéines, mais vous pouvez faire preuve de créativité et ajouter une variété de nutriments pour alimenter n'importe quel type d'entraînement.

Ils sont également très rapides à préparer et s'intègrent donc bien dans un mode de vie occupé, et vous pouvez facilement les prendre sur le pouce le matin.

L'un des aspects les plus intéressants de la préparation des smoothies est l'expérimentation de différentes combinaisons d'ingrédients.

Pour vous donner de l'inspiration, voici six recettes riches en protéines.

Shake au chocolat, au beurre de cacahuète et à la banane

L'idée de ce shake mixé vous donnera envie de sortir du lit. Il suffit de mélanger de l'eau, des protéines en poudre au chocolat, une banane, une poignée d'épinards, une cuillère à soupe de beurre de cacahuète et une cuillère à soupe de cacao en poudre.

Smoothie petit-déjeuner aux amandes, à la banane et à la noix de coco

Ce smoothie est un favori pour les personnes qui ont la dent sucrée. Vous aurez besoin de lait d'amande, d'une pomme (coupée en morceaux), d'une banane, de flocons d'avoine, de cannelle et de flocons de noix de coco. Ajoute quelques graines de lin pour un supplément d'acides gras oméga-3 et mixe.

Smoothie à l'avoine et à la vanille

Mixez d'abord une cuillère à soupe d'avoine seule pour obtenir une texture plus lisse. Incorporez les myrtilles et le chou frisé aux protéines de vanille et au lait d'amande à la vanille. Les myrtilles sont une excellente source d'antioxydants et de vitamine C.

Smoothie au beurre de cacahuètes

Commencez par une poignée de fraises, une poignée d'épinards et une cuillère à soupe de beurre de cacahuètes. Ajoutez ensuite du lait d'amande et, si vous le souhaitez, des protéines de lactosérum.

En plus d'une dose précoce de protéines, ce smoothie contient des vitamines B, du fer, du calcium et de l'acide folique, entre autres nutriments essentiels.

Smoothie au granola et aux myrtilles

Le granola se marie très bien avec les smoothies, car il leur apporte une touche sucrée. Pour cette recette, mélangez-les à une cuillère à soupe de yaourt, une poignée de myrtilles, une banane, une cuillère à café de miel et du lait.

Super smoothie vert

Les légumes verts regorgent de toutes sortes de nutriments. Pour ce smoothie, mixez de l'avocat, des épinards, du chou frisé, de l'ananas et du concombre. Ajoutez ensuite de l'eau de coco avant de mixer à nouveau.