Comment Terence Crawford s'entraîne pour se préparer aux combats

Le poids welter Terence Crawford est l'un des combattants les plus redoutables au monde et adopte une approche scientifique de son entraînement.

Champion du monde à trois poids, sa capacité naturelle est incontestée, mais c'est un travail acharné avant ses combats qui lui permet de tirer le meilleur parti de lui-même.

Crawford suit un camp d'entraînement strict, mettant son propre point de vue sur certaines méthodes traditionnelles pour se mettre en condition optimale.

L'accent est mis sur une solide équipe d'entraîneurs et d'entraîneurs qui travaillent en collaboration pour créer un programme qui coche toutes les cases, sans pousser l'Américain dans la zone rouge de surentraînement.

Voici quelques-unes des principales caractéristiques d'un camp d'entraînement Terence Crawford.

Concentrez-vous sur la variété dans le travail de compétences

Il y a un grand degré de spécificité dans la formation de Terence Crawford, et dans son travail technique, ses entraîneurs lui lanceront de nombreux scénarios différents.

Une session, il se prépare peut-être à ce qu'un combattant se tienne face à lui, et la suivante, il verra comment couper le ring si un adversaire reste hors de portée et se déplace autour de lui.

Crawford aimait apprendre de nouvelles compétences et les perfectionner dès son plus jeune âge, c'est donc quelque chose qui lui vient naturellement.

Il est également important pour des raisons psychologiques d'avoir visualisé et répété pour chaque éventualité ou style de combat.

Ce type de préparation approfondie est un excellent moyen de développer sa force mentale .

Force et conditionnement pour rester en bonne santé

Comme tous les combattants modernes, Crawford a un entraîneur dédié à la force et au conditionnement, et son objectif est en grande partie d'essayer de prévenir les blessures.

Les gains de performance qui découlent de la levée de poids sont également importants, mais arriver sur le ring en un seul morceau doit avoir la priorité.

S'il peut récupérer rapidement des séances et construire un corps fort et robuste, cela lui sera très utile pour absorber beaucoup de travail cardio et de sparring.

L'efficacité étant la clé, une bonne forme est un objectif particulier lors du levage.

Natation régulière

Contrairement à beaucoup de boxeurs, Crawford nage régulièrement dans ses camps. Il fera généralement deux séances dans la piscine par semaine.

C'est parce que c'est une méthode de travail aérobie qui l'aide également à entraîner son tronc et à se concentrer sur sa respiration.

Un entraînement régulier sera de 3-5-7 répétitions, dans lesquelles il respire après trois coups, puis cinq coups, puis sept coups.

Crawford se testera également sur la distance à laquelle il peut nager sous l'eau, visant à atteindre environ 100 m s'il le peut.

Vasyl Lomachenko s'entraîne également à retenir sa respiration sous l'eau, car cela entraîne son esprit à surmonter la douleur et l'inconfort avant de monter sur le ring.