L'alimentation et l'entraînement de Mat Fraser

Mat Fraser a une longue histoire avec le fitness, puisqu'il a remporté son premier titre national à l'âge de 13 ans. 

Il a surmonté d'énormes obstacles, tant dans le sport que dans sa vie personnelle, pour devenir un quadruple champion des CrossFit Games et a affiné son entraînement et sa nutrition pendant de nombreuses années.

Built for Athletes examine ici comment Fraser s'alimente et s'entraîne jour après jour.

Ce que mange Mat Fraser

Mat Fraser a une philosophie très simple en matière de nutrition.

Il ne compte pas les macros ou les calories, mais il sait à peu près combien il doit manger pour alimenter les différentes phases de son entraînement, et il s'efforce de s'en tenir à des aliments de bonne qualité et non transformés.

"Juste après une compétition, lorsque je prends ma saison morte et que je ne m'entraîne pas du tout, je mange peut-être un ou deux repas par jour", a-t-il déclaré à BarBend au début de l'année.

"Ensuite, lorsque je commence à remonter en puissance, je ne m'entraîne qu'une fois par jour, ce qui fait que j'atteins probablement trois ou quatre mille calories. 

"Lorsque je suis en pleine activité, que mon seul but dans la journée est de me réveiller et que tout est orienté vers l'entraînement, c'est à ce moment-là que les calories augmentent jusqu'à atteindre six ou sept mille calories.

"Vous savez quels sont les aliments qui vous conviennent et ceux qui ne vous conviennent pas. Je ne mange pratiquement jamais au restaurant ou dans des établissements de ce type. En fait, si la nourriture est emballée, je n'en mange pas beaucoup. C'est principalement de la viande, des légumes, une tonne de riz et probablement une bonne quantité de fruits.

Comment Mat Fraser s'entraîne

L'un des principaux piliers du CrossFit est l'entraînement variable, un aspect que Fraser prend très au sérieux.

Il ne s'en tient pas à une formule standard consistant à faire des exercices de musculation le matin, puis du cardio l'après-midi ou le soir. Il mélange les exercices tous les jours.

"Il y a une poignée de gars qui ont un arraché de 300 livres. Mais s'ils courent un kilomètre et qu'ils essaient ensuite d'arracher, ils arracheront 250 livres", a déclaré Fraser au Men's Journal.

Fraser met également un point d'honneur à travailler sur ses faiblesses.