Régime et entraînement de Mat Fraser

Mat Fraser a une longue histoire avec le fitness, ayant remporté son premier titre national à l'âge de 13 ans.

Il a surmonté d'énormes obstacles à la fois dans le sport et dans sa vie personnelle pour devenir quadruple champion des CrossFit Games et a affiné son entraînement et sa nutrition pendant de nombreuses années.

Ici, Built for Athletes examine comment Fraser mange et s'entraîne jour après jour

Ce que mange Mat Fraser

Mat Fraser a une philosophie très simple en matière de nutrition.

Il ne compte pas les macros ni les calories, mais sait à peu près combien il devrait manger pour alimenter les différentes phases de son entraînement et essaie de s'assurer qu'il s'en tient à des aliments non transformés de bonne qualité.

"Juste après une compétition, quand je prends ma saison morte et que je ne m'entraîne pas du tout, je mange peut-être un ou deux repas par jour", a-t-il déclaré à BarBend plus tôt cette année.

"Ensuite, lorsque je commence à remonter, je ne m'entraîne qu'une fois par jour, donc je consomme probablement trois ou quatre mille calories.

"Et quand je suis en plein essor, mon seul but dans la journée est de me réveiller et tout est orienté vers l'entraînement, c'est à ce moment-là que les calories augmentent à six ou sept mille calories.

« Vous savez quelle nourriture est bonne pour vous et quelle nourriture est mauvaise pour vous. Je ne mange presque jamais au restaurant ou quelque chose comme ça. En gros, si la nourriture arrive dans un emballage, je n'en mange pas trop. Il s'agit principalement de viande, de légumes, d'une tonne de riz et probablement d'une bonne quantité de fruits aussi.

Comment Mat Fraser s'entraîne

Un pilier clé du CrossFit est l'entraînement variable, et c'est quelque chose que Fraser prend très au sérieux.

Il ne s'en tient pas à une formule standard consistant à faire des entraînements basés sur la force le matin, puis à faire du cardio l'après-midi ou le soir. Il le mélange tous les jours.

«Il y a une poignée de gars qui ont un arraché de 300 livres. Mais s'ils courent un mile et essaient ensuite d'arracher, ils vont en arracher 250 », avait précédemment déclaré Fraser au Men's Journal.

Fraser met également un point d'honneur à travailler sur ses faiblesses.