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février 24, 2020 2 min lire

Mat Fraser a une longue histoire avec le fitness, ayant remporté son premier titre national à l'âge de 13 ans.

Il a surmonté d'énormes obstacles à la fois dans le sport et dans sa vie personnelle pour devenir quadruple champion des CrossFit Games et a affiné son entraînement et sa nutrition au fil des années.

Ici, Built for Athletes examine comment Fraser mange et s'entraîne jour après jour

Ce que Mat Fraser mange

Mat Fraser a une philosophie très simple en matière de nutrition.

Il ne compte pas les macros ou les calories, mais sait à peu près combien il devrait manger pour alimenter les différentes phases de son entraînement et essaie de s’assurer qu’il s’en tient à des aliments de bonne qualité et non transformés.

"Juste après une compétition, quand je fais ma morte-saison et que je ne m'entraîne pas du tout, je mange peut-être un ou deux repas par jour", a-t-il déclaréBarBend plus tôt cette année.

"Ensuite, quand je commence à remonter, je ne m'entraîne qu'une fois par jour, donc je frappe probablement trois ou quatre mille calories.

"Et quand je bat son plein, mon seul but dans la journée est de me réveiller et tout est orienté vers l'entraînement, c'est à ce moment-là que les calories augmentent à six ou sept mille calories.

«Vous savez quelle nourriture est bonne pour vous et quelle nourriture est mauvaise pour vous. Je ne mange presque jamais au restaurant ou quelque chose comme ça. En gros, si la nourriture vient dans un emballage, je n'en mange pas trop. C’est principalement de la viande, des légumes, une tonne de riz et probablement aussi une bonne quantité de fruits. "

Comment Mat Fraser s'entraîne

L'un des piliers clés de CrossFit est l'entraînement variable, et c'est quelque chose que Fraser prend très au sérieux.

Il ne s'en tient pas à une formule standard de faire des exercices basés sur la force le matin, puis le cardio l'après-midi ou le soir. Il le mélange tous les jours.

"Il y a une poignée de gars qui ont un snatch de 300 livres. Mais s’ils courent un mile puis tentent d’arracher, ils vont en arracher 250 », a déclaré Fraser au Men’s Journal.

Fraser tient également à travailler sur ses faiblesses.


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