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Maintain your edge this off-season with a high-impact pull session designed by the team at SW7 Academy. This workout targets upper body strength, muscular endurance, and rugby-specific conditioning to keep you ready for game day. Off Season Pull Session  1....

Many HYROX athletes make the mistake of focusing solely on endurance and race-specific movements. But if you're serious about improving your HYROX performance, building a strong foundation of functional strength is non-negotiable. Sam Warburton and Coach Gassy from SW7 Academy...

1a. RFE lunge plyo – 3x6 each side1b. Hip MB throw – 3x3 each side 2. Block clean – 4x3 3a. Back squats – 3x5 @ 80%3b. SL hip extension – 3x10 each side 4a. Incline bench press – 4x64b....

Sam Warburton, ancien capitaine de Cardiff, du Pays de Galles et des Lions britanniques et irlandais, nous fait part de sa carrière de rugbyman et de sa vie après la retraite. Il souligne sa passion pour la musculation et le conditionnement physique, ses moments les plus mémorables sur le terrain et l'importance de la résilience pour réussir. Désormais concentré sur sa vie de famille, Sam reste impliqué dans le rugby en tant que commentateur et continue à donner la priorité à la santé et à la forme physique. Son dévouement à l'entraînement, à la fois pendant et après sa carrière de joueur, reflète son engagement en faveur de la longévité et du bien-être personnel.

Je suis Sam Warburton, ancien capitaine du Pays de Galles et des Lions britanniques et irlandais et cofondateur de la SW7 Academy. Je suis ravi d'annoncer mon partenariat avec Built For Athletes. Je suis un client et un fan de...