Questions et réponses avec Sam Warburton, capitaine des Lions

La transcription suivante des questions-réponses avec Sam Warburton est une version résumée. Regardez la vidéo pour des réponses plus concises de Sam.

Q : Pouvez-vous vous présenter et nous parler de vos débuts dans le sport ?

R : Bonjour, je suis Sam Warburton, ancien capitaine de Cardiff, du Pays de Galles et des Lions britanniques et irlandais, et je fais maintenant partie de l'équipe Built for Athletes. Mon premier sport a été le football - je suis un footballeur raté devenu rugbyman, c'était donc mon premier sport.

J'ai également aimé jouer au cricket, à l'athlétisme et au rugby dès mon plus jeune âge. Si je n'avais pas été joueur de rugby professionnel, j'aurais aspiré à devenir entraîneur professionnel en musculation et en conditionnement physique. J'ai aimé la santé et la forme physique toute ma vie, et cette passion ne m'a jamais quittée.

Q : Si vous n'étiez pas devenu joueur de rugby professionnel, quelle carrière auriez-vous suivie, selon vous ?

R : Je suis presque sûr que j'aurais été entraîneur en musculation et en conditionnement physique. Je suis obsédée par la santé et la forme physique depuis mon plus jeune âge. Je collectionnais même des figurines avec de gros muscles ! En fait, j'ai suivi une formation d'entraîneur en musculation et en conditionnement physique tout en jouant au rugby professionnel, dans le cadre d'un cours d'apprentissage à distance. C'est cette passion qui m'a poussé à créer une entreprise dans le secteur de la santé et de la remise en forme après avoir pris ma retraite du rugby.

Q : Quel est le moment le plus mémorable de votre carrière de rugbyman ?

A : Sans aucun doute, le moment le plus mémorable a été celui où j'ai reçu mon premier maillot de test pour les Lions britanniques et irlandais. J'étais obsédé par le numéro sept.

Dès l'âge de 14 ans, j'étais obsédé par le poste de numéro sept. J'ai juré que je jouerais le numéro 7 pour les Lions et j'ai travaillé très dur pour que ce rêve devienne réalité. À 24 ans, j'ai reçu mon premier maillot de test lors de ma première tournée. Après tant d'efforts et de sacrifices, c'était une grande satisfaction de porter enfin le vrai maillot.

Q : Quels ont été vos adversaires les plus coriaces ?

R : Il y en a deux qui me viennent à l'esprit. Le combat en tête-à-tête le plus difficile que j'aie jamais eu était contre David Pocock, un autre numéro sept. Je devais donner le meilleur de moi-même pour le suivre. Il était exceptionnel. Mais l'adversaire le plus difficile a été Henry Tuilagi, qui jouait pour les Samoa. C'était un monstre en termes de taille, d'explosivité et de puissance. Je me souviens d'avoir été plaqué par lui et d'avoir regardé les lumières du stade alors que j'étais à plat ventre - c'était une expérience inoubliable.

Q : Comment avez-vous vécu votre retraite du rugby ?

R : Les gens me posent souvent la question de la retraite, et ma femme rit toujours parce que je ne suis pas vraiment à la retraite - je suis tout aussi occupé aujourd'hui que je l'étais lorsque je jouais ! L'essentiel pour moi, c'est que je n'ai pas complètement quitté le rugby. Je suis resté impliqué en tant que commentateur à la télévision, en écrivant sur le jeu et en restant en contact avec le club pour lequel je jouais. Je pense que c'est la raison pour laquelle j'ai trouvé la transition facile : je n'ai pas vécu un changement de vie radical. J'ai pris ma retraite, mais je n'ai pas quitté le sport.

Q : Comment avez-vous géré la préparation physique et mentale lorsque vous étiez joueur ?

R : En tant que joueur, il y avait beaucoup d'anxiété, d'excitation et de nervosité avant un match. La préparation physique du lundi au vendredi était intense, et le jour du match, le samedi, c'était un mélange d'émotions. Aujourd'hui, être commentateur est beaucoup plus facile en comparaison. Je continue à me préparer assidûment pour les matchs en tant qu'animateur, mais il y a beaucoup moins de stress. Regarder un match depuis un studio confortable, dans des vêtements chauds et avec quelques friandises, c'est un monde différent de celui de jouer !

Q : Conservez-vous votre forme physique et vos habitudes nutritionnelles après avoir pris votre retraite du rugby ?

A : Absolument. Je suis toujours aussi obsédé par l'entraînement, mon alimentation et même mon sommeil que lorsque je jouais. Aujourd'hui, cependant, mon objectif a changé. Je m'entraîne pour la longévité, la santé et la fonctionnalité. Je cherche à rester en forme pour pouvoir être un père actif et, je l'espère, un jour, un grand-père actif. Je m'entraîne toujours à la résistance trois fois par semaine et je fais une ou deux séances d'aérobic. Je veille à consommer 200 grammes de protéines par jour, ce qui n'est pas négociable depuis 15 ans.

Q : Quels conseils donneriez-vous aux jeunes athlètes ou à ceux qui essaient d'atteindre le sommet ?

R : Le trait de caractère qui distingue ceux qui réussissent de ceux qui échouent est la résilience. De nombreux athlètes talentueux accusent les blessures, les entraîneurs ou d'autres facteurs de ne pas avoir réussi. Mais la vérité, c'est que ceux qui atteignent le sommet sont acharnés dans leur quête de l'excellence. Ils refusent de se faire dire non et continuent à avancer, quoi qu'il arrive. C'est cet état d'esprit qui vous permettra de vous démarquer.

Q : Pouvez-vous nous parler de la SW7 Academy et nous expliquer pourquoi vous l'avez créée ?

A : J'ai créé la SW7 Academy parce que j'ai une véritable passion pour la musculation et le conditionnement physique. Je vois tellement de gens s'entraîner de manière inefficace, au risque de se blesser ou de s'épuiser. Les méthodes que j'ai apprises auprès de certains des meilleurs entraîneurs du monde au cours de ma carrière de rugbyman sont celles que je veux partager avec les autres.

Mon objectif est d'aider les gens à s'entraîner d'une manière sûre, efficace et agréable. Il n'y a pas de raccourcis en matière de fitness, mais avec la bonne approche, vous pouvez atteindre vos objectifs plus efficacement. L'entraînement doit renforcer votre confiance, vous aider à vous sentir mieux et vous faire attendre avec impatience la prochaine séance, et non pas vous donner l'impression d'être puni. Je veux aider les gens à apprécier le processus de remise en forme et de santé.

Q : À quoi ressemble votre emploi du temps quotidien aujourd'hui ?

A : Mon emploi du temps quotidien est très différent de celui que j'avais à l'époque où je jouais. Aujourd'hui, il s'agit davantage de jongler avec la vie de famille. Je commence la journée en m'occupant de mes trois enfants, qui ont tous moins de huit ans, et en promenant le chien. Mes objectifs quotidiens non négociables sont de prendre trois ou quatre repas nutritifs, de m'entraîner et de promener le chien, à moins que je ne sois en voyage.

J'essaie d'intégrer autant de courses d'école que possible et de gérer mon travail en fonction de ma vie de famille, ce qui implique souvent de reprendre des tâches tard dans la nuit. C'est un équilibre difficile à trouver, mais avec l'aide de ma femme, qui comprend l'importance de l'entraînement pour moi, j'y parviens.

Q : Vous avez parlé d'un documentaire sur votre carrière. Pouvez-vous nous en dire plus sur cette expérience ?

R : Lorsque j'ai pris ma retraite, on m'a demandé de réaliser un documentaire sur moi et, au début, je n'étais pas très enthousiaste à cette idée. Je n'aime pas avoir des caméras à la maison ou ce genre d'attention, mais j'ai fini par accepter.

L'une des parties qui m'a le plus marqué est l'interview de mon père. Il a raconté une histoire que j'avais presque oubliée. Lorsque j'avais 14 ans, il m'a donné une feuille de papier et m'a demandé de la remplir pour le projet scolaire du fils d'un collègue. Il y avait des champs comme "Nom", "Sport", "Poste" et "Ambition". J'ai écrit : Sam Warburton, Rugby Union, flanker ouvert, et pour l'ambition, j'ai écrit "Légende du rugby des Lions britanniques et irlandais". Mon père a trouvé que j'étais arrogant en écrivant "légende", mais je savais que je ne voulais pas seulement jouer pour les Lions, je voulais être l'un des meilleurs de tous les temps. Ce moment est resté gravé dans ma mémoire et m'a guidé tout au long de ma carrière.

Q : Qu'est-ce qui vous a marqué lorsque vous avez reçu votre maillot des Lions ?

R : Le maillot des Lions a une grande signification pour moi. Lorsque j'étais plus jeune, mon père m'avait acheté un maillot rouge des Lions portant le numéro 7 et je le portais partout. Mais au bout d'un certain temps, je l'ai rangé et je me suis dit que le prochain maillot des Lions que je porterais serait le vrai.

Dix ans plus tard, à 24 ans, j'ai reçu mon premier maillot de test des Lions. Ce fut un moment surréaliste. La veille du match, j'ai posé le maillot sur mon lit et je l'ai regardé fixement, réalisant que tout le travail, les sacrifices et la résilience avaient abouti à cela. C'est le seul souvenir de rugby que je garde chez moi, et il me rappelle constamment ce que ce voyage a signifié pour moi.

Q : Quels sont les genres de musique et de films que vous appréciez ?

A : J'aime à la fois le hip-hop et le métal. Metallica est mon groupe préféré, et si je suis dans la salle de sport et qu'il n'y a personne d'autre, je monte le volume et je fais exploser Metallica. En ce qui concerne les films, les gens ne s'y attendent peut-être pas, mais mon film préféré est La poursuite du bonheur avec Will Smith. Je l'aime parce qu'il traite de l'éthique du travail et de l'état d'esprit, deux sujets dont je parle beaucoup. C'est une belle histoire sur la résilience et le travail acharné qui porte ses fruits.

Q : Quel est votre repas de rattrapage ?

R : Même avec un repas de triche, je m'assure de consommer des protéines ! Mon plat préféré est le chili con carne avec du riz. Cela n'a peut-être pas l'air d'un repas de triche, mais ce qui le rend indulgent, c'est que je l'accompagne d'un plateau complet de nachos ou de Doritos, recouverts de guacamole, de fromage et de crème aigre. Les fourchettes et les cuillères ne sont pas autorisées, je mange tout avec les nachos. C'est sans aucun doute mon repas de triche numéro un !

Visitez la page des partenaires de l'Académie SW7 de Sam ici même dans Built for Athletes pour voir les collaborations et les produits.