Journal de formation Nouvelles
Le 12 octobre, Rob James se lancera dans un défi d'endurance monumental, HYROX At Height, dans la région des lacs : il escaladera Skiddaw huit fois en moins de 24 heures, tout en s'attaquant aux huit stations HYROX entre-temps. Cet incroyable exploit n'est pas seulement...
Entraînement 1 : Débutant - Mini fentes avec sac de sable Beaucoup ? Effectuez toutes les fentes avec le poids de course HYROX. Pour le temps, effectuez les exercices suivants : 2000m C2 Bike + 120m Sandbag Lunges 1800m C2 Bike + 100m Sandbag Lunges 1600m C2 Bike + 80m Sandbag...
#WOTW : Jake Dearden HYROX Master Trainer Series
Échauffement 3 minutes de vélo erg 2 séries de : 10 air squats 5 walkouts poitrine au sol 30 secondes plank Strength 5 back squats toutes les 90 secondes x 8 Notes de l'entraîneur:Chargez à partir d'un rack. Commencez léger et augmentez jusqu'à un 5RM...
Le sac idéal pour l'organisation
Avez-vous déjà eu l'impression de ne pas pouvoir vous organiser ? Comme si, à la minute où vous commencez enfin à vous sentir maître de la situation, ce n'était qu'une question de temps avant que ce sens de l'organisation ne vous échappe à nouveau ? Oui, nous sommes tous passés par là. Bon...
#WOTW : Zara Piergianni Série HYROX
PUSH IT ALL THE WAY Il ne reste plus que quelques semaines avant le coup d'envoi de la saison HYROX 24/25 au Royaume-Uni, et il est donc probable que beaucoup d'entre vous entrent maintenant dans leur bloc d'entraînement spécifique à la course. C'est dans ce bloc que vous devez incorporer...
Notes de Jonny Pain pour l'entraînement de rucking intermédiaire : Il s'agit d'une progression simple que vous pouvez attaquer 2 à 3 fois par semaine. Pour varier, changez la sélection d'exercices. Essayez les Cossack Squats, les Reverse Lunges, les Overhead Press, etc. Votre imagination est votre limite...
#WOTW : Zara Piergianni Série HYROX
La traction sur luge est une station qui présente l'une des plus grandes variations en termes de temps d'arrivée. La force et l'endurance musculaire sont souvent l'un des facteurs limitants de la traction. Si vous cherchez à améliorer...
Jonny Pain sur le test de la 3RM
En tant qu'entraîneur depuis un certain temps (comptez les cheveux gris), j'ai observé beaucoup de programmes et beaucoup d'athlètes, et j'ai eu le privilège d'avoir beaucoup d'objectifs partagés avec...